Článek
Často tyto stavy trvají jen krátkou chvíli. V některých případech může úzkost trvat i delší dobu. A to především v období stresu nebo u citlivějších osob. Jak si s tím poradit?
Slabá úzkost může být k užitku. Organismus se předem připraví na případné nebezpečí a pokud dojde k ohrožení, tak jsme připraveni. Problémem začíná být dlouhodobá úzkost, která je intenzivní a vzniká bez důvodu.
Soustřeďte se na přítomný okamžik
Úzkost lze definovat jako bezdůvodný strach z něčeho neznámého. Bojíme se něčeho, co může nastat, ale nemusí a neděje se to v tento moment.
Je nutné se tedy přenést do přítomného okamžiku a na ostatní věci nemyslet. Vždy se může něco pokazit, ale tím, že nad tím budeme přemýšlet, to nezměníme.
Dýchání
Doporučuje se hluboké a pomalé dýchání.
Pusťte si hudbu
Prospěje vám hudba, která ve vás vyvolává příjemné pocity a vzpomínky. Pusťte si hudbu, která je v souladu s vámi. Pomocí hudby lze utišit lidskou duši.
Vypusťte své emoce
Často se stává, že úzkost je způsobena emočním přetížením. Vypusťte emoce a uvidíte, jak se vám uleví. Můžete si jít například zakřičet někam, kde vás nikdo neuslyší.
Dobrým pomocníkem může být také zapisování si do deníku. Přenést své pocity na papír a ulevit si od nich.
Pokud se chcete úzkostí zbavit, bude to trvat delší dobu. Důležité je uvědomit si příčinu vaší úzkosti. Určit situace, které vám úzkost způsobují. Je dobré vyhledat pomoc odborníka.
Možnosti je několik. Určitě vás napadne, že se situaci můžete vyhnout. To však není vždy možné.
Nebo můžete brát léky proti úzkosti.
