Hlavní obsah

Jak se postarat o pokles kortizolu?

Hamplova 321
1:06

Chcete-li článek poslouchat, přihlaste se

Médium.cz je otevřená blogovací platforma, kde mohou lidé svobodně publikovat své texty a videa. Nejde o postoje Seznam.cz ani žádné z jeho redakcí.

Regulovat hladinu kortizolu není jednoduchý úkol. Jedná se o proces, který trvá dlouhou dobu. Důležité je postarat se o správný spánek, dostatečný pohyb a správnou výživu. Pomoci si můžete také pomocí doplňků stravy, které pomáhají odbourat stres.

Článek

Strava

Do jídelníčku byste měli zařadit potraviny, které obsahují živiny (minerály a vitamíny). Strava, která je bohatá na omega-3 mastné kyseliny má pozitivní vliv na psychiku.

Pohyb

Dostatečný pohyb způsobuje pokles hladiny kortizolu. Vhodné je cvičení aerobního charakteru (rychlejší chůze, plavání, kolo) po dobu 30 minut za den.

Spánek

Málo spánku má negativní vliv na hladinu kortizolu.

Techniky, které vám pomohou zvládat stres

Jóga – pomáhá snížit napětí

Vedení deníku – postará se o zpracování emocí

Smích – smích pomáhá proti stresu

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Napsat článek

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Související témata:
Zdraví

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít publikovat svůj obsah. To nejlepší se může zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz

Chci začít psát
Jak na to?

Další články autora

Doporučované

Načítám