Článek
Kvalitní spánek
Přestože spíte 7 – 8 hodin denně, tak jste unavení? Zaveďte pravidelný spánkový režim – choďte spát a probouzejte se ve stejný čas. Přes den se snažte trávit, co nejvíce času na přímém světle. Ve večerních hodinách omezte obrazovky počítačů, telefonů a televizí.
Dodržujte pitný režim
Nedostatek tekutin může způsobit dehydrataci těla a tím pádem i k únavě a snížení energie. Doporučuje se pít 6 – 8 sklenic s vodou za den.
Dostatečný pohyb
Možná si myslíte, že pokud nebudete sportovat, tak nebudete unavení. To však není pravda. Cvičení vám může pomoci. Cvičení podporuje průtok krve a díky tomu dochází k lepšímu přenosu kyslíku a poklesu únavy.
Snižte příjem jednoduchých cukrů
Pokud jste unavení, možná dostanete chuť na sladké. Cukr vám však dobije jen na krátkou dobu, jeho účinek brzy vyprchá.
Správná strava
Důvodem může být nedostatek bílkovin, tuků a sacharidů. K únavě přispívá i nedostatek železa, jódu, hořčíku nebo vitamínu B12.
