Článek
V následujícím článku se dozvíte, jak pracovat se stresem, tak aby nebyl našim nepřítelem, ale spojencem.
Jak se vypořádat se stresem v kanceláři?
1. Naplánujte si přestávky během pracovního dne
Přestávky slouží k tomu, abyste se zbavili stresu, zotavili se a odstranili ho. Doporučuje se jít na procházku do přírody nebo poslouchat hudbu. Účelem je najít si chvilku, kterou si vychutnáte.
2. Poproste o pomoc, když ji potřebujete
Poprosit kolegy o pomoc značí to, že si vážíte jejich práce a také je to příležitost k tomu se něco naučit.
3. Vybírejte si to, co jíte
Strava je jednoznačně spojena s negativním stresem. Náš mozek nám hlásí, že je unavený a potřebuje doplnit energii. Nezdravá strava může stres jen zvýšit. Pokud chcete snížit stres jezte jídlo pomalu a zařaďte do jídelníčku více ovoce a zeleniny.
4. Upravte si vhodně svůj pracovní prostor
Je důležité, aby měli zaměstnanci pracovní prostor, kde se budou cítit pohodlně. Pohodlné pracovní křeslo je nutností. Pokud vám křeslo nevyhovuje, nebojte se poprosit nadřízeného o jeho výměnu.
5. Naučte se dávat věci do perspektivy
Přeměnit negativní myšlenky na pozitivní zážitek z učení může být náročné. K tomu vám mohou pomoci meditace, sport nebo zklidňující dechové cvičení. Je důležité se naučit zvládat situace, ve kterých máte úzkost a vypořádat se s nimi v klidu, abyste zvládli stres. Můžete tak zlepšit své dovednosti, podívat se na situaci z jiného úhlu a být více sebevědomí.
