Článek
Přestože stres patří do našeho života, dlouhodobý stres může mít závažné následky pro naše zdraví. Přílišný stres může způsobit srdeční i psychické problémy. Jak si tedy ulevit od stresu?
Jaká je prevence proti stresu?
Rozdělte si čas na práci a osobní život
Trávíte čas pouze prací a na odpočinek vám už nezbývá čas? Z takového životního stylu můžete být velmi unavení. Je potřeba zvolit vyvážený čas, který budete věnovat práci a osobnímu životu.
Cvičení
Výborným pomocníkem při redukci stresu je pohyb. Má blahodárný vliv na nervový systém a také pomáhá krevnímu oběhu. Stresové hormony se tak dostávají z těla ven. Stačí se 20 minut procházet nebo si zacvičit. Dochází tím k redukci stresu a zlepšení nálady.
Dobrá strava
Lze vyváženou stravou redukovat stres? Ano, je to možné. Nikotin, kofein nebo alkohol vám můžou pomoci stres snížit na určitou dobu, zanechají však následky na vašem zdraví. Tělo, kterému dopřáváte zdravou stravu mnohem lépe zvládá stres. Stravujte se zdravými potravinami a pijte čistou vodu.
Věnujte se koníčkům
Potřebujete-li se pořádně odreagovat, najděte si činnost, která zaměstná vaše ruce i hlavu. Výborně poslouží práce s keramikou, na zahradě a další kreativní činnosti. Činnosti, které navozují radost redukují stres a srdeční frekvenci.
Relaxace
Relaxační cvičení vás dovedou do stavu klidu. Dochází tak k redukci stresu. Někomu vyhovuje poslouchat hudbu, jinému meditace.
