Článek
Co jsou to vlastně sny?
Spánek není jednotný proces, ale skládá se z několika fází, které se během noci cyklicky opakují. Sny se nám zdají především během fáze REM (z anglického Rapid Eye Movement - vyznačuje se rychlými pohyby očí), která se vyznačuje zvýšenou mozkovou aktivitou a živými sny. Non REM fáze spánku (tedy bez oněch rychlých pohybů očí) sice také zahrnuje snění, ale tyto sny bývají kratší a méně živé.
Během snění se aktivuje mnoho oblastí mozku, konkrétně:
- hipokampus: je odpovědný za paměť a učení. Sny nám tak můžou pomoct upevnit vzpomínky a zpracovat emoce.
Prefrontální mozková kůra: řídí plánování a rozhodování. Ve snech se tato oblast mozku projevovuje nelogickým chováním a dějem.
Amygdala: zpracovává emoce, strach a úzkost. To může vést k živým nočním můrám.
Význam snů a jejich výklad
Proč bychom se vlastně měli sny a jejich významem zabývat? Hned z několika důvodů. Sny nám pomáhají vyrovnat se s emocemi, které během dne prožíváme, ať už jsou to pocity štěstí, smutku, hněvu, strachu, nebo úzkosti. Mohou nám také nabídnout kreativní nápady a řešení problémů, které nás trápí v bdělém stavu. Pomáhají nám také ukládat a upevňovat vzpomínky. A jako bonus nám mohou zprostředkovat hlubší pochopení sebe sama, našich tužeb, strachů a skrytého potenciálu.
Výklad snů je individuální záležitost a neexistuje univerzální klíč. Důležité je zaměřit se na tyto oblasti:
1) Emoce: Jaké emoce ve snu prožíváte? Strach, radost, smutek, hněv? Emoce nám napovídají o tématech, která jsou pro nás důležitá.
2) Symboly : Sny jsou plné symbolů, které můžou mít pro každého člověka jiný význam. Je důležité si zapamatovat co nejvíce detailů a zamyslet se nad tím, co pro vás jednotlivé symboly znamenají.
Kontext: Důležitý je i kontext snu, tzn. co se děje v našem životě, jaké problémy řešíme a s jakými emocemi se potýkáme.
Jak začít vykládat sny
Výkladem snů se zabývá i psychologie, například Freud věřil, že sny jsou skrytým vyjádřením našich tužeb a konfliktů, které jsou v bdělém stavu potlačeny. Podle Freuda je analýza symbolů a děje snu klíčem k pochopení jeho hlubšího významu.
A jak tedy s výkladem snů začít? Začněte si vést snový deník. Zapisujte si všechny sny hned po probuzení, dokud jsou ještě živé. Zaznamenejte co nejvíce detailů, včetně prožívaných emocí a symbolů. Zasaďte si sen do kontextu toho, co jste předešlý den prožili. Vybavte si, s jakými problémy jste se potýkali a na co jste mysleli před spaním.
Věnujte velkou pozornost opakujícím se snům nebo častým symbolům. Ty mají mimořádnou důležitost.
S výkladem symbolů mohou pomoct snáře. Nejlepší je vytvořit si vlastní snář, do kterého si zapíšete symboly a jejich významy pro vás. Existují ale samozřejmě i online snáře, které vám pomůžou v začátcích a mohou vás nasměrovat k tomu, abyste objevili vlastní význam symbolů skrytých ve snech.
Tipy pro výklad snů:
Začněte s jednoduchými detaily: Pokud vám zpočátku dělá potíže zapisovat si celé sny, začněte s jednoduchými detaily, jako jsou barvy, emoce nebo symboly, které si pamatujete. Nespěchejte, dejte si na čas a v klidu si vzpomeňte na všechny detaily snu. Zapojte i své podvědomí. Prostě pište, co vás napadne. Nenuťte se do psaní celých vět. Hlavně zpočátku je důležité zachytit myšlenky a pocity ze snu co nejpřesněji.
Neexistuje žádný správný nebo špatný způsob, jak interpretovat sny. Důležité je, abyste se s vvaším postupem cítili spokojeně a abyste z nich získali užitek.
Zdroje:
Popular science: Jak mozek vytváří sny
https://www.popsci.com/story/science/how-brain-dreams/
Dream dictionary: Online snář
https://www.dreamdictionary.org/
Sleep foundation: Jak vykládat sny
https://www.sleepfoundation.org/dreams/dream-interpretation
