Článek
S nedostatkem energie máme většinou spojený špatný spánek. Nejrychlejším pomocníkem, jak usnout je si pustit video, nebo hudbu, která má opakující se melodii, v nižší zvukové frekvenci. Zabírá i večer nejíst, osvědčeným je i doplněk stravy melatonin večer před spánkem.
Ráno při pocitu nedostatku energie využíváme většinou kávu pro probuzení. Káva má rychlý nástup a zvýšení energie, opatrně však v letních měsících, kdy je dobré využít postupného nárůstu energie a využít třeba rychlé protáhnutí. Efektivní je i využití doplňků stravy a vitamínových doplňků.
Rychlé doplnění energie nabízí i různé snídaňové kaše s přídavkem proteinu. Džus z ovoce, guaranové tabletky a vydatná snídaně třeba s vejci. Jogurt ráno není tak úplně vhodný, spíš jako svačina. Různé mysli s mlékem dodají také potřebnou energii na dopoledne a tolik nezatíží trávicí systém.
Energie chybí i odpoledne, po sportu, po škole i v jiných situacích. Různé energetické nápoje, nebo cola, či kofola nabízejí jak osvěžení, tak i energetickou vzpruhu. Při výběru je však lepší variantou využít minerálních vod bez přídavku cukru. Sportovní vody, nebo koncentráty jsou obohaceny přídavkem vitamínů ale i formou rychlého cukru. Nápoje podporující hubnutí v sobě většinou obsahují karnitin, který štěpí tuky a mění je na energii a jsou tedy občas také vhodnou variantou doplnění tekutin.
Energii v jisté podobě dodá i odpočinek během dne, meditace, změna prostředí, či procházka. Nezastupitelnou roli při nedostatku energie má voda jak už perlivá, tak bez bublin a je dobré nezapomínat na pitný režim. Výběr lehčích variant jídla nepřetěžuje a nezatěžuje organismus a tělo nespotřebuje potřebnou energii na trávení.
