Článek
Detox je očista těla. Tato očista probíhá 24 hodin a 365 dní v roce. Za touto očistou stojí především játra, ledviny, střeva, ale také kůže, lymfatický systém, plíce i další orgány. Doma se můžete zaměřit na domácí a zároveň přírodní detoxikaci organismu, abyste ulevili svým orgánům. Základní faktory při detoxikaci: máte více spát, chodit na čerstvý vzduch, vyhýbat se nezdravé stravy a vyhýbat se nadměrnému stresu.
Jak na detox těla
1. Pít vodu- Voda má zásadní roli při detoxikaci. Vyplavuje toxiny z organismu. K hydrataci organismu jsou potřeba 1.5-2 litry denně (podle vaší váhy). Při detoxu můžete pít o něco víc, aby se toxiny vyplavovaly o něco snáze.
2. Jíst rostlinnou stravu- Zaměřit se na konzumaci ovoce, zeleniny, celozrnných obilovin a luštěnin. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu, minerály a vitamíny. Podporují proces čištění těla. Do jídelníčku můžete zařadit zelenou listovou zeleninu, brokolici a květák, dále bobuloviny bohaté na antioxidanty.
3. Omezit nezdravé potraviny a cukry- Vyhýbat se potravinám s vysokým obsahem trans tuků, umělým přísadám a nadměrného množství cukrů. Nezdravé potraviny zatěžují organismus. Cukr můžete nahradit přírodními sladidly, jako je med a javorový sirup.
4. Uvědoměle se stravovat- Při jídle pozorujte signály hladu a plnosti. Tyto signály vám dává vaše tělo. Zpomalit stravu, důkladně žvýkat a vychutnávat si každé sousto.
5. Zvýšit příjem vlákniny- Vlákninu potřebujeme pro udržení zdravého trávení a odstraňování toxinů. Zařadit do jídelníčku chia semínka, lněná semínka, oves a fazole. K tomu musíte pít dostatek vody.
6. Detoxikace jater- Játra se berou za důležitý orgán, který čistí vaše tělo. Proto je vhodná konzumace listové zeleniny, červené řepy, česneku, cibule a kurkumy. I čaj z pampelišky dovede pročistit játra a posílit funkci.
7. Vypotit se- Vypotit se můžete cvičením, saunováním nebo za pomocí horké jógy. Pomůže odstranit toxiny z kůže.
8. Kvalitní spánek- Každou noc spát 7-9 hodin.
9. Snížit stres- Chronický stres brání k detoxikačnímu procesu. Do denního režimu je potřeba přidat aktivity proti stresu- jógu, meditaci, dechová cvičení a pohyb v přírodě.
10. Porada s odborníkem- Trpíte zdravotními potížemi nebo obavy, tak je dobré se poradit s odborníkem před začátkem detoxikace.
