Cvičíte? Berte s sebou partnera a vaše výsledky budou lepší!

Studie publikovaná v časopise Journal of Social and Personal Relationships sledovala desítky mladých lidí ve vztazích. Účastníci každý den zapisovali, zda cvičili sami, nebo se svým partnerem, a zároveň hodnotili náladu a spokojenost ve vztahu. Výsledek byl jasný: ve dnech, kdy cvičili spolu, měli lepší náladu, více pozitivních emocí a cítili větší vztahovou spokojenost.

Zajímavé je, že společné cvičení nezvýšilo množství hodin, které lidé věnovali pohybu – nešlo tedy o to, že by partner zázračně přidal motivaci vydržet déle. Kouzlo bylo v emocích. Cvičení s milovanou osobou prostě působilo radostněji, posílilo motivaci a výdrž a pozitivní efekt se přelil i do zbytku dne.

Psychologové vysvětlují několik mechanismů. Sdílená motivace znamená, že se vzájemně podporujete a povzbuzujete, a to zvyšuje šanci, že cvičení dokončíte. Když se vám nechce, partner vás potáhne. A naopak. To se dalo očekávat, že?

Pak je tu ale ještě emoční propojení. Společná aktivita posiluje pocit, že jste tým, že jdete za stejným cílem. Uvolňují se endorfiny, hormony radosti, a když je sdílíte s partnerem, jejich účinek se násobí. Není divu, že odborníci doporučují „quality time“ ve dvou nejen na večeři nebo u filmu, ale i ve fitku či na běžecké trase.

Samozřejmě, společný trénink není pro všechny. Pokud má jeden z partnerů výrazně jiné tempo nebo preferuje jiný sport, může to místo radosti přinést frustraci. Klíčová je komunikace. Když se budete navzájem podporovat a ne kritizovat, cvičení vás sblíží. Pokud ale jeden z vás začne hrát roli osobního trenéra a druhý se cítí pod tlakem, tak pozor - efekt může být i opačný.

Pokud vás láká zlepšit kondici i vztah zároveň, zkuste si domluvit společný trénink jednou týdně. Cvičení s partnerem není jen trend z Instagramu. Je to jednoduchý a vědecky podložený způsob, jak posílit tělo i city. Nezáleží, jestli děláte dřepy, jdete na túru, nebo si dáte společnou lekci jógy – důležité je, že to děláte bok po boku.

Zdroje