Článek
I když se zdá, že naše osobní hodnota závisí na názorech ostatních, cestou ke zdravým vztahům je sebereflexe a láska k sobě samému.
Negativní myšlení ovlivňuje vztahy
Když se nemáme rádi, může to mít vážný dopad na naše vztahy. Negativní sebehodnocení se často projevuje v našem chování a komunikaci. Když říkáme věci jako „to jsem ale blbec“, „všechno zkazím“ nebo „jsem neschopná“, nevědomě tím odrazujeme lidi kolem sebe. Můj partner se tak bude muset neustále snažit mě podporovat, což může vyžadovat obrovské množství sil.
Pokud budeme pokračovat v této sebepodceňující strategii, může se stát, že naše slova nakonec ovlivní i jeho názory na nás. Pokud opakujeme, že jsme příšerní nebo neschopní, partner se může začít ptát, zda má s námi vůbec zůstávat. Naše sebevědomí má vliv nejen na to, jak se vidíme my sami, ale také jak nás vidí ostatní.
Jak to začít dělat jinak
Pokud se vám něco nedaří nebo se vám na sobě něco nelíbí, můžete místo negativních prohlášení zkusit změnit svou perspektivu. Zde je několik tipů, jak mluvit o sobě s větším porozuměním a láskou:
Přijměte své pocity:
- Místo „To jsem ale blbec“ řekněte „Dneska to pro mě bylo těžké, ale to se stává každému.“
Fokus na učení:
- Místo „Všechno zkazím“ zkuste „Toto je příležitost, abych se naučila něco nového.“
Oslavujte malé úspěchy:
- Když něco uděláte dobře, nezapomeňte si to připomenout: „Dnes jsem udělala něco, na co jsem pyšná, i když to byla malá věc.“
Vytvořte si pozitivní mantru:
- Mějte na paměti pozitivní fráze jako „Jsem dost dobrá taková, jaká jsem“ nebo „Jsem schopná čelit výzvám.“
Zaměřte se na pozitivní vlastnosti:
- Připomeňte si své silné stránky: „Jsem empatická a umím naslouchat, což je důležité pro mé vztahy.“
Buďte k sobě laskaví:
- Místo přísnosti si říkejte: „Je v pořádku mít slabé chvilky, je to součást růstu.“
Mít se ráda a mluvit o sobě pozitivně není jen o sebeobraně, ale také o podpoře našich vztahů. Když budeme schopni přijmout sami sebe a mluvit o sobě s láskou a respektem, umožníme našim partnerům vidět naši hodnotu. Důvěřujme v to, že každý máme své silné stránky a že je normální mít slabé chvilky. Pomáháme nejen sobě, ale i lidem kolem nás, když se snažíme žít v pozitivním duchu. Vzájemná podpora a láska mohou překonat mnohé překážky, ale začíná to u nás samotných.
