Článek
1️⃣ Najdi motivaci
Odborníci radí: napiš si, proč chceš zhubnout.
– „Chci se cítit dobře.“
– „Chci zpátky do svých džín.“
– „Chci, aby mě manžel poznal zezadu.“
Realita?
Chci se jen najíst bez přerušení a dát si sprchu bez publika. Zatím to vypadá, že zhubnu jen tím, že běhám k postýlce každých 20 minut.
2️⃣ Začni pomalu
„Stačí procházky s kočárkem,“ píšou články.
Jasně. Moje procházky jsou sprinty mezi přechody, zatímco dítě řve, protože zastavení je urážka jeho osobnosti.
Pokud by se pot z paniky počítal jako spalování tuků, už mám postavu z katalogu.
3️⃣ Jez zdravě
„Vyhoď sladké, pečivo a kafe.“
Děkuju za radu, ale sladké je jediný důvod, proč ještě nepláču do kojícího polštáře.
Pečivo? To je můj coping mechanismus.
Můj nutriční terapeut se jmenuje rohlík a má pochopení.
4️⃣ Cvič, když dítě spí
Jo, jasně.
Když dítě spí, já cvičím — držení těla v tichém lehu, abych ho neprobudila.
Někdy si přidám i cvik „nechytni mobil, jinak se vzbudí“.
5️⃣ Neporovnávej se
Na Instagramu vidím maminky v legínách, které po tréninku popíjejí smoothie.
Já mám drobky ve vlasech, studené kafe a dítě přilepené na ruce.
Ale aspoň mám biceps. Od nošení autosedačky. A vůni života — směs mléka, potu a suchého šamponu.
6️⃣ Měj trpělivost
Říkají, že tělo potřebuje čas.
Já potřebuju čas, prostor, energii a někoho, kdo mi pohlídá dítě, abych mohla v klidu žvýkat.
Zatím jsem vděčná, když se váha aspoň netváří uraženě.
7️⃣ Miluj se taková, jaká jsi
Tvoje tělo zvládlo zázrak.
A i když teď připomíná spíš „before“ než „after“ fotku, zaslouží si respekt.
Kdyby se mateřství hodnotilo podle odvahy, všichni bychom měli olympijské zlato.
💬 Závěrem
Hubnutí po porodu není sprint — je to běh s překážkami. A často i s dítětem v náručí.
Takže pokud jsi dnes necvičila, ale přežila, gratulace. To se taky počítá.
A jestli ti někdo řekne, že se máš „vrátit do formy“, klidně mu s úsměvem odpověz:
„Vrátím se… až se vrátí i můj spánek.“
