Článek
Taky máte na Instagramu alespoň jednoho známého, který se v zimě, ideálně za svítání, noří do zamrzlého rybníka a tváří se u toho, jako by právě dosáhl osvícení? Já jich tam mám hned několik. Popravdě, vždycky mě z těch fotek spíš mrazilo po zádech, než že by mě to inspirovalo.
Ale móda je móda, a otužování je v posledních letech byznys jako každý jiný. Prodávají se speciální sudy na terasu, čepice, kurzy dýchání… no však to znáte.
Teď ale přišli vědci z Nizozemska a tenhle ledovej byznys poněkud zchladili. Teda, zchladili spíš tu velkolepost kolem toho. Vypadá to totiž, že k tomu, abyste svému tělu dopřáli ten pověstný šok a nastartovali imunitu, se vůbec nemusíte sekat do ledu v zamrzlém kačáku. Dokonce k tomu nepotřebujete ani ten drahý sud na balkón.
Stačí obyčejná sprcha. Ale má to háček
O co jde? Nová studie, publikovaná v prestižním časopise, zkoumala účinky studené sprchy na skupině více než tří tisíc lidí. Výsledky jsou docela překvapivé. Lidé, kteří se na konci své běžné teplé sprchy osprchovali studenou vodou, byli v průměru o 29 procent méně nemocní než ti, kteří se myli jen teplou. To je docela dost.
Ale teď to nejlepší: vědci zkoumali různé délky té studené sprchy – 30 sekund, 60 sekund a 90 sekund. A hádejte co? Rozdíl v nemocnosti mezi těmito skupinami nebyl prakticky žádný. Všem stačilo těch 30 sekund.
Půl minuty. To je čas, za kterej si nestihnete ani vyčistit zuby. To je čas, za který nestihnete ani vysvětlit šéfovi, proč jdete pozdě do práce. A přitom to stačí k tomu, abyste do těla dostali pořádnou dávku adrenalinu a endorfinů. To je to „nakopnutí“, o kterém otužilci mluví. Ten pocit, že jste naživu, i když se vám chce umřít.
Nemusíte se nořit do nuly. Stačí voda pod 15 stupňů. To je studená voda z kohoutku v každém paneláku.
Marketing versus realita
Takže si to shrňme. Na jedné straně máme guru, kteří vám prodávají drahé kurzy, speciální neoprenové doplňky a pocit výjimečnosti, když se noříte do ledové tříště. Na druhé straně máme vědeckou studii, která říká: „Hele, stačí ti půl minuty studený sprchy po ránu. Je to zadarmo a funguje to taky.“
Co z toho vyplývá? Že spousta toho cirkusu kolem otužování je jen nafouknutá bublina. Je to jako s kupováním drahých biopotravin, když můžete mít obyčejnou mrkev ze zahrádky. Je to o egu. O tom, že se nořením do ledu cítíte silnější, drsnější, prostě lepší než ostatní. A sociální sítě to jen přiživují.
Ale pokud vám jde čistě jen o zdraví, o to, abyste v zimě tolik nesmrkali, tak je pro vás sekání ledu jen zbytečné týrání. Je to jako si koupit Ferrari jen na to, abyste v něm jezdili pro rohlíky. Jistě, je to zážitek, ale je to sakra neefektivní.
Půl minuty ve sprše je naopak sakra efektivní. Je to rychlé, levné a dostupné pro každého. Jenže to není tak fotogenické na Instagram. A to je asi ten hlavní problém.
Takže se už nemusíme otužovat vůbec?
Ale počkat. Než začnete slavit a navždy zavřete kohoutek se studenou vodou, je tu ještě jedna věc. Studie se zaměřila na nemocnost, nikoli na jiné benefity otužování.
Ti drsňáci, co se noří do ledu, totiž tvrdí, že to má i další účinky: zlepšuje to náladu, pomáhá s depresemi, zrychluje regeneraci svalů po tréninku a zvyšuje odolnost vůči stresu. A na tohle se studie nezaměřovala. Je pravděpodobné, že na tyhle psychické a hlubší fyzické benefity už těch 30 sekund ve sprše nestačí. Že tam už to Ferrari opravdu potřebujete.
Koneckonců, když se noříte do ledové vody, musíte se soustředit jen na jednu věc: dýchání a přežití. To je v podstatě brutální forma meditace. A půl minuty ve sprše, kdy se jen kroutíte a nadáváte, vám tenhle zážitek prostě nenahradí. To je jako porovnávat kávu z automatu s pečlivě připraveným espressem. Obojí vás nakopne, ale zážitek je úplně jinej.
Takže co s tím? Pokud jste líní jako já a jde vám jen o to, abyste nebyli každou zimu nemocní, tak studená sprcha na 30 sekund je vaše volba. Je to snesitelný, je to rychlý a věda to potvrzuje.
Pokud ale hledáte hlubší smysl života, chcete se stát mistrem světa v přemáhání sebe sama a potřebujete si na Instagramu dokázat, že jste tvrdší než ostatní, tak se do toho ledu klidně dál sekejte.
Díky, že jste dočetli tento článek až do konce a neuklouzli u toho ve sprše. Pokud vám tenhle článek pomohl ušetřit tisíce korun za sud na balkón, zvažte, prosím, symbolický příspěvek na moji další tvorbu. Pomůže mi to uvolnit ruce, abych mohl dál pálit do zajímavých mýtů.
