Článek
Schválně se rozhlédněte kolem sebe. V tramvaji, v kanceláři, nebo teď hned do zrcadla. Co vidíte? Až příliš často uvidíte lidi, kteří vypadají, jako by právě viděli ducha. Nebo jako by neuměli do pěti počítat.
Mají otevřenou pusu. Dolní čelist svěšená, tupý výraz, oči trochu skelné.
Ovšem není to jen estetický problém. Je to projev moderní epidemie, kterou ignorujeme: dýchání ústy. Tento zdánlivě nevinný zlozvyk je přitom jedním z nejrychlejších způsobů, jak si zruinovat zdraví, pokřivit obličej a nechat si vygumovat mozek.
Naučte se dýchat nosem
Nos není na obličeji jen proto, aby na něm držely brýle. Je to vysoce sofistikované zařízení na úpravu vzduchu. Představte si ho jako špičkovou klimu vašeho těla. Když vdechujete nosní dírkou, vzduch se čistí od prachu a bakterií na sliznicích, ohřívá se na tělesnou teplotu a zvlhčuje se. Do plic pak dorazí čisté, teplé „palivo“.
Co se stane, když dýcháte pusou? Je to, jako byste do motoru sypali písek. Do plic letí studený, špinavý a suchý vzduch. Sliznice v krku vysychají, mandle nestíhají a vy jdete virózám naproti s otevřenou náručí. Nebo spíš pusou.
Ale to hlavní kouzlo nosu leží jinde.
V nosních dutinách se tvoří oxid dusnatý. Ne, to není to, co si tuningáři pouští do motoru, aby to jelo rychleji. Je to plyn, který si tělo vyrábí samo. Působí jako přírodní antibiotikum, zabíjí bakterie a viry už v nosohltanu. Co je ale zásadní: oxid dusnatý rozšiřuje cévy v plicích, což radikálně zvyšuje vstřebávání kyslíku do krve.
Když dýcháte pusou, o tento zázračný plyn přicházíte. Výsledek? Vaše tělo dostává o 10 až 20 % méně kyslíku. Je to, jako byste chtěli uvařit svíčkovou na polovině hořáku. Bude to trvat déle a výsledek bude stát za starou bačkoru.
Jak si vypěstovat křivou pusu a tupý výraz
Teď k té estetice, protože ruku na srdce, to většinu lidí pálí víc než nějaký oxid dusnatý. Dýchání pusou, obzvlášť u dětí v průběhu vývoje, katastrofálně deformuje obličej.
Funguje to na principu jednoduché mechaniky.
Když máte pusu zavřenou, jazyk přirozeně spočívá na patře. Tím vytváří tlak a pomáhá tvarovat horní čelist do šířky. Zuby mají dost místa, obličej roste symetricky a pěkně dopředu.
Jakmile pusu otevřete, jazyk spadne dolů. Horní čelist se zúží do tvaru písmene V. Zuby se začnou krotit přes sebe, protože se tam prostě nevejdou. Vyvine se tzv. dlouhý obličej. Brada zapadne dozadu, nosní dírky se zúží (protože se nepoužívají) a pod očima se objeví tmavé kruhy.
Vypadáte unaveně, starší a, ano, méně inteligentně. Srovnejte si fotky lidí s dobrou strukturou obličeje a chronických „pusodýchačů“. Rozdíl je do očí bijící. Zatímco nosní dýchání buduje tvář á la hollywoodská hvězda, dýchání pusou z vás udělá karikaturu unaveného úředníka. A co hůř, způsobuje to chrápání a spánkovou apnoe, což je jen honosnější název pro to, že se v noci dusíte.
Spánek bez kyslíku aneb Proč ráno vypadáte jako po tahu
Kyslík je pro mozek jako benzin pro auto. Bez něj to prostě nejede. Pokud celou noc dýcháte pusou, váš mozek hladoví. Dostává se do stavu permanentního lehkého stresu. Vy sice spíte, ale mozek bojuje o přežití a nemůže se dostat do fází hlubokého, regeneračního spánku.
Ráno se pak probouzíte rozlámaní, s knedlíkem v krku a s náladou pod psa. V práci pak sedíte, tupě zíráte do monitoru a po třetím kafi zjistíte, že jste za celou hodinu neudělali vůbec nic. Říká se tomu mozková mlha. Je to přímý důsledek chronického nedostatku kyslíku.
Studie jasně ukazují, že děti, které dýchají ústy, mají horší výsledky ve škole a častěji jim diagnostikují ADHD. Nejsou hloupé. Jsou jen nevyspalé a jejich mozek jede na záložní zdroj. U dospělých je to stejné. Chcete být v práci ostří jako břitva a mít nápady za milion? Začněte dýchat nosem. Je to ten nejlevnější a nejúčinnější biohack, jaký si dokážete představit.
Co s tím? Řešení je prosté, ale vyžaduje to trochu disciplíny.
Prostě tu pusu zavřete. Hlídejte se. Když zjistíte, že máte otevřenou pusu, zavřete ji a jazyk přitiskněte k patru. Na noc si někteří nadšenci dokonce přelepují pusu speciální páskou. Zní to šíleně? Možná. Ale pořád je to lepší než se každou noc pomalu dusit.
Nos je pro dýchání, pusa na jídlo, pití a mluvení. Jestli tyhle dvě věci pletete, zaděláváte si na vážné problémy. Chcete být zdraví, chytří a vypadat k světu? Odpověď máte přímo před nosem. Doslova.
Díky, že jste dočetli tento článek až do konce a snad jste celou tu dobu dýchali nosem. Jestli se vám tohle čtení bez cenzury a korporátních keců líbilo, budu rád za podporu. Každý symbolický příspěvek mi uvolní ruce, abych mohl i nadále psát o mýtech, které nám zhoršují kvalitu života.
