Článek
Zapomeňte na posilku – spalujte kalorie v posteli
Svět fitness objevuje nový trend: proč se drtit v posilce, když stačí… postel? Podle odborníků může mít sex dvojí výhodu – nejenže potěší tělo i duši, ale zároveň pořádně rozhýbe kalorický výdej. Tak proč nevyzkoušet „sexercise“, když může být součástí vašeho tréninku?
1. Máselný mlynář – král všech poloh
Tato pozice vypadá náročně, ale odmění vás výkonem. Jeden partner leží na zádech s nohama nahoru, druhý nad ním ve dřepu – skoro jako jóga, jen v mnohem žhavější verzi. Výsledek? Pronásledovatel spálí až 211 kalorií za 30 minut, přijímající partner kolem 106.
2. Stojka – rovnováha i síla
Druhé místo patří klasice „na stojáka“. Stabilita, síla, intenzita – a horko je v plném proudu. Pronásledovatel shoří přibližně 198 kalorií, přijímající partner asi 145 za půlhodinu.
3. Doggy style – populární i efektivní
Třetí v žebříčku: pozice na všech čtyřech. Ten, kdo je zezadu, spálí okolo 182 kalorií, ten druhý přibližně 103. Navíc jde o jednu z poloh, ve které ženy nejčastěji dosahují orgasmu.
4. Kněžící kolečko – obratnost + svaly
V této akrobatické variantě jeden partner „nese“ druhého – paže, střed těla i stabilita to pocítí. Výsledek? 167 kalorií pro pronásledovatele a 149 pro přijímajícího.
5. Lotus – něžný, ale účinný
Méně extrémní, přesto efektivní. Oba partneři sedí tváří v tvář jako při meditaci, ale zapojují svaly. Každý spálí přibližně 148 kalorií za půl hodiny.
6. Další polohy se také počítají
- Polohy jako „eagle“, „legs-up“ nebo „spooning“ spalují kolem 100 kalorií.
- „Sixty-nine“ asi 78.
- Dřep a reverse cowgirl kolem 50.
- A poslední na žebříčku? Klasická cowgirl – jen 39 kalorií.
7. Nepodceňujte předehru
Nejde jen o samotnou penetraci. I předehra může být pořádný trénink – půlhodinová vášnivá aktivita spálí kolem 145 kalorií. A navíc připraví tělo na mnohem intenzivnější pokračování.
Pokud hledáte způsob, jak protáhnout tělo, spojit intimitu a ještě u toho spálit kalorie, sex nabízí neuvěřitelnou variabilitu. Od akrobatických poloh až po jemné, romantické objetí – nejde o čísla v kalorických tabulkách, ale o to, co vám oběma vyhovuje. A to je nakonec to nejdůležitější.
Zdroje:
nypost - these sex positions burn the most calories
nowpatient - sex calculator
marieclaire - lockdown sexercise sex positions burning calories
