Článek
Posilování pánevního dna si většinou každý spojuje s intenkontinencí nebo s poporodní rekonvalescencí. Málo kde se ale lze dočíst jak blahodárné účinky má posilování pánevního dna na zkvalitnění sexuálních prožitků.
Posilování pánevního dna lze provádět mnoha způsoby. Nejznámější jsou tzv. Kegelovy cviky. Možné je také posilovat přímým stahováním svalů. Aby jste si byli jistí, je dobré začít například při vyprazdňování, tedy zadržovat a znovu pouštět moč. Později pro Vás nebude problém tyto svaly stahovat při jakékoli činnosti. Výbornými pomocníky pro ženy jsou třeba i Venušiny kuličky či vaginální činky (tady je lepší koupit si celou sadu, kdy nosíte nejprve nejlehčí činku a postupně navyšujete váhu činky nebo prodlužujete délku nošení).
A jak toto cvičení může ovlivnit muže? Je to prevence proti problémům s prostatou či intenkontinencí v pozdějším věku. Zpevnění pánevního dna, ale také vede k lepšímu prokrvení tedy i tvrdší erekci. V neposlední řadě také k lepšímu ovládání a stimulaci údu.
Pro ženy je zpevnění pánevního dna ještě důležitější, a to kvůli porodu a následné rekonvalescenci. Ale! Můžete si pánevní dno zpevnit jen tak pro sebe. Pro lepší sexuální prožitky.
Pravidelným cvičením dosáhnete mnohem lepšího prokrvení celé oblasti. Možná nejdete i nová vzrušivá místečka. Prokrvení bude působit i na Bartholiniho žlázy, které se Vám odvděčí větší vlhkostí. Budete o dost snadněji dosahovat orgasmu a jako bonus můžete svalstvo stahovat přímo při akci, to se bude partnerovi líbit.
