Článek
Aromaterapie využívá sílu éterických olejů koncentrovaných z výtažků z rostlin, květin nebo dřevin. Když je správně zvolíte, mohou pomoci tělu i mysli zpomalit a připravit se na spánek. Oleje působí velmi jemně, ale o to jsou účinnější.
Aromaterapie není jen kapka oleje na polštář. Je potřeba ji spojit s večerní rutinou, (omezit mobily do postele), a také třeba s pár hlubokých nádechů. Pak dokáží přirozeně zklidnit a navodit pocit bezpečí. Ale pozor, každý působí trochu jinak, některý vám pomůže usnout, jiný zabrání buzení nad ránem, další zklidní rozběhané myšlenky. Je důležité zjistit, co je důvodem nespavosti, zda je to stres nebo hormonální nerovnováha.
Mezi oleje patří třeba levandule, heřmánek římský, pomeranč, grep, kozlík lékařský.
Jak na to?
Klidně začněte malými kroky, nemusíte si hned objednávat aroma masáž. Nepotřebujete být ani žádní velcí bylinkáři. Tady je pár jednoduchých způsobů, jak jednotlivé směsi použít.
Difuzér: dejte 3-5 kapek éterického oleje a nechte vonět asi půl hodiny před spaním.
Koupel: do horké vody přidejte pár kapek oleje rozmíchaných v mléce nebo v lžičce medu.
Masáž chodidel nebo šíje: stačí pár minut a tělo přejde do klidu.
Roll-on-směs olejů: nařeďte v mandlovém oleji, naneste na zápěstí, spánky nebo hrudník.
Aromaterapie nenabízí rychlé řešení jako prášek na spaní, ale pokud ji dáte čas, trpělivost a prostor v každodenním životě, může se stát vaši spolehlivou spojenkyní na cestě k lepšímu usínání. Aromaterapie je svět okouzlujících vůní, které vyživují tělo a povznášejí ducha.
Zdroj:
Proženy.cz
