Článek
Jak malé kroky mění život víc než velká předsevzetí
Kolikrát jsem si řekl, že zítra začnu jinak – zdravěji jíst, víc cvičit, učit se angličtinu. Ale kolikrát to vydrželo dýl než týden nebo dva?
Uklidním tě – není to o slabý vůli. Problém je spíš v tom, že většina z nás (a já nebyl výjimkou) přistupuje ke změnám blbě: chce všechno hned. Revoluci místo evoluce. Místo velkých slibů jsem ale objevil sílu mikronávyků.
Jak funguje zvyková smyčka?
Každý zvyk má svůj základ: podnět, automatická reakce a odměna, kvůli který to vlastně děláš.
Třeba u mě: Přijdu domů, nachystám jídlo pro Bellu, jdu s ní ven, pak s Žanetou na nákup a věnuju se dcerám. Mozek už to jede automaticky a já nad tím ani nepřemýšlím – tohle je moje smyčka.
Proč právě mikronávyky?
Celý vtip je v tom, že mikronávyky jsou tak směšně jednoduchý, že je skoro nemožný je odmítnout. Chceš cvičit? Začni deseti kliky denně. Chceš číst? Dej si závazek na jednu stránku knížky denně. Mozek si rychle zvykne a sám začne chtít víc.
Jak na to?
- Vyber si jednu věc.
- Začni tak jednoduše, že to nejde odmítnout.
- Dělej to denně – klíč je v pravidelnosti.
- Raduj se z každé malé výhry.
Moje mikronávyky:
- Po probuzení si dám sklenici vody.
- Večer na chvíli vypnu a zklidním se.
- Každý den si napíšu jednu věc, za kterou jsem vděčný.
A co pak?
Mikronávyky mění život pomalu, ale jistě. Po pár měsících jsem si všiml, že některý věci už dělám přirozeně. Malý kroky, ale velký výsledek – a hlavně bez stresu.
Zkus to taky. Začni krůček po krůčku a uvidíš, jak rychle se začneš cítit líp.
Napiš do komentářů, jaký mikronávyk ti změnil život. Nebo co bys chtěl zkusit?
🔗 Mrkni na moje další články na blogu:
https://petrlorenzo.blogspot.com
