Článek
Jak na povislá prsa? Tipy na cvičení, masáže a prevenci!
Povislá prsa jsou častým tématem, které trápí ženy po celém světě. Ať už jde o změny po těhotenství, hubnutí nebo jednoduše stárnutí, všechny chceme, aby naše poprsí zůstalo pevné a krásné. Jak na to? Přinášíme vám rady, jak pečovat o prsa, jak jim dodávat pevnost a jak předcházet nežádoucím změnám.
1. Cvičení pro pevná prsa
Prsa sama o sobě neobsahují svaly, ale jejich vzhled ovlivňují prsní svaly, které se nacházejí pod nimi. Posilováním těchto svalů můžete poprsí zpevnit a zlepšit jeho vzhled.
- Kliky: Klasické nebo dámské kliky jsou skvělým cvikem na posílení prsních svalů. Začněte s 10 kliky denně a postupně přidávejte.
- Prsní tlak s činkami: Lehněte si na záda, vezměte do rukou lehké činky (nebo láhve s vodou) a zvedejte je nad sebe. Opakujte 12–15× ve třech sériích.
- Plank: Statická pozice podporuje celkové zpevnění těla včetně prsních svalů.
- Plavání: Skvělé cvičení pro celé tělo, které zpevňuje i oblast hrudníku.
2. Masáže prsou: Zdraví i pevnost
Masáže prsou nejsou jen relaxační, ale mohou také podpořit pevnost kůže a zlepšit cirkulaci.
- Krouživé pohyby: Masírujte prsa jemnými krouživými pohyby od spodní části směrem nahoru. Použijte olej s vitamínem E nebo krém na zpevnění pokožky.
- Střídavé sprchy: Při sprchování střídavě oplachujte prsa teplou a studenou vodou. Tato metoda podporuje prokrvení a elasticitu pokožky.
- Speciální oleje: Oleje s obsahem růžového oleje, mandlového oleje nebo bambuckého másla mohou pokožku hydratovat a posílit.
3. Prevence povislých prsou
Nejlepší je předcházet problémům dříve, než nastanou. Co dělat?
- Správná podprsenka: Investujte do kvalitní podprsenky, která poskytuje správnou oporu, zejména při sportu.
- Hydratace pokožky: Používejte krémy s kolagenem nebo kyselinou hyaluronovou, které pokožku zpevní.
- Zdravá strava: Dostatek bílkovin, vitamínů a zdravých tuků podpoří elasticitu kůže.
- Držení těla: Správné držení těla nejen vypadá elegantně, ale také zabraňuje ochabování prsou.
4. Jak řešit povislá prsa?
Pokud už se s povislým poprsím potýkáte, nezoufejte. Existuje několik řešení.
- Kosmetické procedury: Moderní estetická medicína nabízí neinvazivní metody, jako je radiofrekvence nebo mezoterapie, které podporují tvorbu kolagenu.
- Plastická operace: Zvednutí prsou (mastopexe) je chirurgická možnost pro ženy, které chtějí rychlé a trvalé výsledky.
- Zpevňující kosmetika: Krémy s obsahem kofeinu, retinolu nebo elastinu mohou při pravidelném používání zlepšit vzhled pokožky.
5. Mýty o povislých prsou
Na závěr vyvracíme několik populárních mýtů:
- Kojení způsobuje povislá prsa. Není to pravda – větší vliv má těhotenství a změny váhy.
- Nemůžete s tím nic dělat. Pravidelná péče, cvičení a prevence mohou výrazně pomoci.
- Podprsenka přes noc brání povisnutí. Tento mýtus nemá žádné vědecké opodstatnění.
Pamatujte, že každé tělo je jiné a krásné. Pravidelná péče a sebeláska jsou klíčem k tomu, abyste se cítila dobře nejen na pohled, ale i uvnitř.
Vaše pevná a zdravá prsa si zaslouží pozornost!
