Článek
V moderní zrychlé době, která je plná vizuálních i zvukových podnětů, hledá stále více lidí klid a únik. Česká republika se stala v globálním měřítku světovým unikátem a centrem tzv. terapie tmou. Tisíce Čechů se dobrovolně zavírají do speciálně konstruovaných a odhlučněných chatek, aby ulevili přetíženému nervovému systému a našli odpovědi na fundamentální otázky svého života.
Kde se terapie tmou vzala?
Ačkoliv to může znít jako novodobý trend, praxe pobytu ve tmě má kořeny v prastaré tibetské tradici zvané yangtik, která je jednou z nejpokročilejších součástí buddhistického učení Dzogčhen. Do Evropy a do povědomí moderní psychologie tuto metodu přinesl v 60. letech 20. století německý psycholog a výzkumník Holger Kalweit. Ten ji po svých studiích v Nepálu upravil pro potřeby západního člověka. V Česku s ní následně začal průkopnicky pracovat psycholog PhDr. Andrew A. Urbiš v Beskydském rehabilitačním centru v Čeladné, kde ji přeměnil v moderní klinickou proceduru.
Co se děje s tělem?
Skrytá chemie terapie tmou funguje na principu senzorické deprivace, tedy omezené zevní stimulace. Vzhledem k tomu, že zrakem přijímáme až 90 % veškerých informací, jeho „vypnutí“ okamžitě uvolní obrovskou kapacitu mozku.
Zásadní roli zde ale hraje fyziologie. V naprosté temnotě začne epifýza masivně produkovat hormon melatonin. Tento hormon, často přezdívaný „hormon mládí“, funguje v těle jako silný antioxidant. Posiluje imunitu, reguluje krevní tlak, zpomaluje proces buněčného stárnutí a má prokázané onkostatické účinky, brání tedy dělení rakovinných buněk. Epifýza je však extrémně citlivá na světlo. Kdybyste si v noci byť jen na malý okamžik rozsvítili, produkce melatoninu se může zastavit. Právě proto používají průvodci terapií při donášení jídla výhradně slabé červené světlo, které produkci hormonu nenarušuje.
Od spánku k vnitřnímu střetu
Pobyt v černé komoře, typicky absolvovaný na sedm dní, není lineární. Většina lidí stráví první dny tvrdým spánkem, kterým dospávají dlouhodobé vyčerpání a obrovský spánkový dluh.
Jakmile tělo načerpá energii, přichází často nejkritičtější fáze. Mysl zvyklá na neustálý ruch zvenčí začne vytvářet „mentální hluk“. Člověk je o samotě náhle konfrontován se svými vlastními strachy, myšlenkami a vytěsněnými emocemi, před kterými již nelze nikam utéct. Jakmile se však přes tuto krizi přehoupne, nastupuje zklidnění. Účastníci často zmiňují prožitek „bezčasí“ a od pátého dne se u mnohých dostavují barvité vize a živé sny.
Psycholog Mgr. Marek Malůš, Ph.D., který se terapii tmou v Česku vědecky věnuje, dokazuje její obrovský terapeutický přesah. Jeho studie potvrdily, že po týdnu ve tmě u lidí prokazatelně stoupá vnímaná životní smysluplnost, sebeúcta a všímavost. Byly naměřeny i pozitivní fyziologické změny odrážející stabilizaci nervového systému a obrovský potenciál má tato metoda jako lék proti syndromu vyhoření a při řešení různých lehkých závislostí.
Tma není pro každého
Ačkoliv pobyt ve tmě přináší fascinující výsledky, není to kratochvíle vhodná pro všechny. Terapie je striktně nevhodná pro osoby s psychotickým onemocněním, schizofrenií nebo s těžkou klinickou depresí. Izolace by mohla jejich stavy razantně zhoršit. Stejně tak největší riziko číhá v podobě retraumatizace. Tma dokáže otevřít hluboká traumata z minulosti a pokud není k dispozici zkušený opatrovník s psychologickým vzděláním, může být proces nebezpečný.
Pro ty, jež tma přitahuje, terapie tmou nabízí úlevu od stresu a digitální očistu, jakou nikde jinde nezažijí. Důležité ovšem je, že funguje nejlépe tehdy, pokud je rozhodnutí jít do temnoty vnitřní, nikoliv vynucené zvenčí. Tma si vás zkrátka musí „zavolat“ sama.
Další zdroje:
https://www.universitas.cz/osobnosti/1040-lek-na-syndrom-vyhoreni-tyden-ve-tme
https://www.flowee.cz/clovek/4536-pobyt-ve-tme-aneb-senzoricka-deprivace-pomahala-rekum-rimanum-i-druidum
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3593297/pdf/10.1177_2042018813476084.pdf
https://journals.sagepub.com/doi/epdf/10.1177/00846724251379906
https://theultimatedarknessretreat.com/blog/darkness-therapy-enhances-your-senses
https://edition.cnn.com/2023/02/26/us/aaron-rodgers-darkness-retreat-wellness-ctpr
