Článek
Nečekané riziko moderní doby: Jak vám oblíbený společník na toaletě může zavařit – podrobný pohled na souvislost mezi používáním mobilního telefonu a vznikem hemeroidů
V dnešní digitální době se mobilní telefon stal naším neodmyslitelným společníkem, který máme neustále po ruce. Používáme ho k práci, komunikaci, zábavě i odpočinku. Stal se natolik samozřejmou součástí našich životů, že ho bereme s sebou téměř kamkoliv – včetně míst, která dříve sloužila výhradně k vykonávání základních tělesných potřeb. Ano, mluvím o toaletě. Pro mnoho lidí se stalo naprosto běžným trávit čas na záchodě listováním zprávami, sledováním videí, hraním her nebo prostě jen procházením sociálních sítí. Co se zdá jako neškodné vyplnění času, však může mít nečekané a velmi nepříjemné zdravotní následky. Lékaři a odborníci na trávicí systém stále častěji upozorňují na to, že právě tento moderní zvyk – používání mobilního telefonu na toaletě – může významně zvyšovat riziko vzniku hemeroidů, známých také jako „zlatá žíla“.
Možná si říkáte, jaký může mít elektronické zařízení v ruce vliv na cévy v oblasti konečníku? Klíč k pochopení této souvislosti nespočívá v samotném telefonu, ale v tom, co nám jeho přítomnost na toaletě umožňuje a k čemu nás podněcuje: k prodlužování doby, kterou na míse trávíme. A právě dlouhé sezení na toaletě, zejména v kombinaci s dalšími faktory, představuje významnou zátěž pro cévní systém v oblasti pánve a konečníku.
Než se ponoříme do detailů této souvislosti, podívejme se blíže na to, co jsou vlastně hemeroidy. Hemeroidy nejsou žádné záhadné výrůstky, ale jde o zvětšené a zduřelé cévní pleteně (žilní uzly), které se nacházejí v dolní části konečníku a v okolí řitního otvoru. Tyto cévní struktury, nazývané anální polštáře, jsou normální součástí naší anatomie a hrají důležitou roli v udržení kontinence – pomáhají zajistit dokonalé uzavření řitního kanálu. Jsou protkány bohatou sítí cév a podpůrnou vazivovou tkání. Problém nastává, když se tyto cévní pleteně nadměrně rozšíří, zanítí nebo vyklenou.
Hemoroidy se dělí na dva hlavní typy:
- Vnitřní hemeroidy: Ty se nacházejí uvnitř konečníku, nad takzvanou zubatou čarou (linea dentata), kde je sliznice necitlivá na bolest. Typickými příznaky vnitřních hemeroidů je krvácení jasně červenou krví během nebo po stolici, pocit neúplného vyprázdnění nebo vyhřeznutí (prolaps) hemeroidálních uzlů z řitního otvoru při stolici, které se může po jejím skončení spontánně zatáhnout zpět, nebo může vyžadovat zatlačení prstem, případně zůstává trvale vyhřezlé. Vnitřní hemeroidy obvykle nebolí, pokud se nezvětší natolik, že dojde k jejich uskřinutí.
- Vnější hemeroidy: Ty se nacházejí pod zubatou čarou, v oblasti citlivé kůže kolem řitního otvoru. Projevují se bolestí, otokem, svěděním, pálením a hmatnými bulky v okolí řitního otvoru. Pokud dojde k tvorbě krevní sraženiny uvnitř vnějšího hemeroidu (trombotizovaný hemeroid), může to způsobit náhlou a silnou bolest, tvrdou a bolestivou bouli.
Vznik hemeroidů je multifaktoriální záležitost, ale hlavní příčinou je zvýšený tlak na žíly v oblasti konečníku. Tento tlak může být způsoben řadou faktorů, mezi které patří:
- Chronická zácpa nebo průjem: Obojí zvyšuje tlak v břiše a namáhá stěny cév v konečníku. Při zácpě je to způsobeno obtížným průchodem tuhé stolice a tlačením; při průjmu častým vyprazdňováním a podrážděním.
- Tlačení při stolici: Nadměrné úsilí a tlačení při pokusu o vyprázdnění zvyšuje tlak uvnitř konečníku a tlačí cévní pleteně dolů.
- Dlouhé sezení na toaletě: A tady se dostáváme k hlavnímu bodu. Když sedíte na toaletě, gravitace působí proti návratu krve z dolní části těla. Pozice na míse navíc vytváří specifický tlak na oblast konečníku a okolní cévy. Čím déle v této pozici setrváváte, tím déle jsou cévy vystaveny zvýšenému tlaku a tím větší je riziko jejich rozšíření a zduření.
- Těhotenství: Zvýšený objem krve, tlak rostoucí dělohy na pánevní žíly a hormonální změny, které uvolňují vazivo, zvyšují riziko vzniku hemeroidů u těhotných žen.
- Obezita: Nadměrná tělesná hmotnost zvyšuje celkový tlak v břiše a pánvi.
- Sedavý způsob života: Nedostatek pohybu může zpomalovat činnost střev a přispívat k zácpě.
- Strava s nízkým obsahem vlákniny: Nedostatek vlákniny ve stravě je častou příčinou zácpy a tvrdé stolice, což vede k tlačení.
- Zvedání těžkých břemen: Zadržování dechu a tlačení při zvedání těžkých předmětů zvyšuje nitrobřišní tlak podobně jako tlačení při stolici.
- Věk: S přibývajícím věkem se vazivová tkáň, která podpírá anální polštáře, může oslabovat.
- Genetické faktory: Sklon k tvorbě hemeroidů může být u některých lidí dán geneticky.
Nyní si spojme tečky: jak se používání telefonu na toaletě zapojuje do tohoto seznamu rizikových faktorů? Je to jednoduché – telefon slouží jako rozptýlení, které vede k prodlužování doby strávené na záchodě. Zatímco dříve lidé vykonali potřebu a odešli, dnes mnozí sedí na toaletě mnohem déle, aniž by si uvědomovali, kolik času uplynulo. Pět, deset, patnáct i více minut – to vše je v pozici, která maximálně zatěžuje cévní systém v oblasti konečníku.
Představte si cévy ve spodní části konečníku jako jemné balónky. Když sedíte v běžné poloze, tlak na ně je minimální. Když ale sedíte na toaletě, zejména s nohama v pravém úhlu a trupem mírně předkloněným (typická poloha při sezení na standardní záchodové míse), gravitace a rozložení váhy těla zvyšují tlak na žilní pleteně v anální oblasti. Pokud k tomu přidáte ještě tlačení při stolici, tlak se ještě dramaticky násobí. Dlouhé setrvávání v této pozici způsobuje, že se krev hromadí v těchto cévách, stěny žil se postupně oslabují, ztrácejí elasticitu a dochází k jejich rozšíření a vyklenutí – tedy ke vzniku hemeroidů.
Telefon v ruce slouží jako katalyzátor tohoto procesu. Místo toho, abyste se soustředili na vyprázdnění, sedíte a čtete, hrajete si, nebo se jen bezcílně touláte internetem. Vaše tělo možná ani nemá naléhavou potřebu vyprazdňovat, ale vy zůstáváte sedět, čímž zbytečně vystavujete oblast konečníku zvýšenému tlaku. Čím častěji a čím déle tento zvyk provozujete, tím více „trénujete“ své anální polštáře k tomu, aby se rozšířily a staly se symptomatickými hemeroidy.
Odborníci se shodují, že ideální doba strávená na toaletě při vyprazdňování by neměla přesáhnout několik minut – typicky 3-5 minut. Cílem by mělo být efektivní vyprázdnění bez zbytečného tlačení a dlouhého sezení. Pokud nemáte pocit na stolici, nemá smysl na toaletě sedět a čekat. A už vůbec ne s telefonem, který vás odvede od vnímání potřeb vašeho těla a způsobí, že na míse strávíte neúměrně dlouhou dobu.
Tento problém je obzvláště relevantní v moderní společnosti, kde se mění naše stravovací návyky směrem k nižší konzumaci vlákniny a náš životní styl je často sedavější. Tyto faktory samy o sobě zvyšují riziko zácpy a potřebu tlačení při stolici. Přidání zlozvyku dlouhého sezení s telefonem na toaletě pak vytváří ideální „bouři“ pro vznik hemeroidů.
Jak tedy předejít hemeroidům a zbavit se rizikového zvyku?
Prevence je v případě hemeroidů klíčová a naštěstí je možné ji ovlivnit poměrně jednoduchými změnami v životním stylu a návycích:
- Zvyšte příjem vlákniny: Vláknina změkčuje stolici a zvětšuje její objem, čímž usnadňuje průchod střevem a snižuje potřebu tlačení. Zaměřte se na konzumaci celozrnných výrobků, ovoce, zeleniny, luštěnin a semínek. Doporučený denní příjem vlákniny je kolem 25-30 gramů.
- Dodržujte pitný režim: Dostatečné množství tekutin (voda, neslazené čaje) je nezbytné pro správné trávení a prevenci zácpy. Dehydratace způsobuje, že tělo odebírá vodu ze stolice, čímž ji zahušťuje a ztěžuje její průchod.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita stimuluje činnost střev a pomáhá předcházet zácpě. Nemusí jít hned o intenzivní cvičení, i pravidelné procházky mohou mít pozitivní vliv.
- Vytvořte si pravidelný režim vyprazdňování: Pokuste se chodit na stolici v podobnou dobu každý den, ideálně po jídle, kdy je aktivita střev nejvyšší. Reagujte na první signály těla a neodkládejte návštěvu toalety.
- Nespěchejte, ale netlačte: Najděte si na toaletě klid, ale snažte se vyprázdnit bez nadměrného tlačení. Pokud stolice neodchází snadno, není dobré na toaletě sedět dlouho a vyvíjet nepřiměřené úsilí. Raději vstaňte a zkuste to později.
- Omezte čas strávený na toaletě: To je ten nejdůležitější bod v souvislosti s používáním telefonu. Stanovte si limit, kolik času na toaletě strávíte – ideálně ne více než 5 minut. A hlavně: neberte si s sebou telefon! Nechte ho venku. Když nebudete mít čím se rozptylovat, nebudete mít tendenci na toaletě zbytečně sedět.
- Zlepšete si pozici: Některým lidem může pomoci použití malé stoličky pod nohama, která zvedne kolena výše nad úroveň kyčlí. Tato pozice (podobná dřepu) může pomoci uvolnit puborektální sval a usnadnit průchod stolice bez nutnosti tlačení.
- Dbejte na hygienu: Po stolici se šetrně, ale důkladně očistěte. Používejte vlhký toaletní papír nebo se umyjte vodou. Agresivní tření může dráždit oblast konečníku.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc?
Pokud zaznamenáte příznaky hemeroidů, jako je krvácení, bolest, svědění nebo hmatná bulka v oblasti konečníku, neváhejte vyhledat lékaře, ideálně specialistu v oboru proktologie nebo gastroenterologie. I když hemeroidy nejsou obvykle závažné, je důležité nechat příznaky vyšetřit, aby se vyloučily jiné, potenciálně vážnější stavy, jako jsou anální trhliny, polypy nebo v krajním případě nádorová onemocnění.
Lékař provede vyšetření a na základě závažnosti hemeroidů doporučí vhodnou léčbu. V počátečních fázích může stačit úprava stravy a životního stylu, používání lokálních mastí nebo čípků ke zmírnění příznaků. Při větších nebo přetrvávajících hemeroidech se mohou použít miniinvazivní metody jako ligace (podvazování), sklerotizace (opich) nebo fotokoagulace. V závažných případech, kdy jiné metody selžou, může být nutný chirurgický zákrok.
Závěr
Používání mobilního telefonu na toaletě se stalo rozšířeným zvykem, jehož zdánlivá neškodnost skrývá potenciální riziko pro naše zdraví. Telefon nás odvádí od soustředění na potřeby těla a prodlužuje dobu, kterou trávíme v poloze, která nepřirozeně zatěžuje cévní systém v oblasti konečníku. Tento zvýšený a prodloužený tlak může vést ke vzniku hemeroidů – nepříjemného a bolestivého onemocnění.
Pochopení tohoto rizika a zavedení jednoduchých preventivních opatření, jako je zvýšení příjmu vlákniny, dostatek tekutin, pravidelný pohyb a především omezení času stráveného na toaletě a vyloučení telefonu z tohoto intimního prostoru, může významně snížit pravděpodobnost vzniku hemeroidů. Péče o své zažívací zdraví a dodržování správných hygienických návyků na toaletě jsou základními kroky k prevenci tohoto civilizačního onemocnění. Takže příště, až půjdete na záchod, nechte telefon venku. Vaše tělo, a zejména vaše cévy v oblasti konečníku, vám za to poděkují.
