Článek
Jak poznat, že jste workoholik – a proč je to větší problém, než si myslíte
V moderní společnosti se obdiv k výkonu stal takřka posedlostí. Lidé, kteří „žijí svou prací“, bývají oslavováni, povyšováni a dáváni za příklad. Jenže mezi pracovitostí a workoholismem vede tenká linie – a její překročení může mít vážné následky pro zdraví i vztahy.
Když práce už není jen práce
Workoholismus není o tom, že máte hodně práce. Je to nutkavá potřeba pracovat, i když už to nemá reálný smysl nebo pozitivní efekt. Typický workoholik si nebere dovolenou, protože by „stejně neměl klid“. Víkendy? Ideální na dohnání restů. A večery jsou vyhrazeny dodělávání úkolů, které nikdo nežádal.
Co je horší, workoholici si často svou závislost neuvědomují. Berou ji jako ctnost. Jenže tam, kde končí disciplína, začíná destrukce.
Varovné signály, které byste neměli přehlédnout
- Nemáte hranice mezi prací a volným časem.
Domov je zároveň kanceláří, telefon se neztiší ani v posteli a večerní film se stejně sleduje s notebookem na klíně. - Cítíte vinu, když nepracujete.
Pocit, že „ztrácíte čas“, vás provází i během volného víkendu nebo u večeře s přáteli. - Odpočinek není opravdový.
I když si fyzicky odpočinete, vaše hlava jede dál – řeší deadliny, kolegy, rozpočty. - Vztahy a zdraví jdou stranou.
Na partnera nemáte čas, přátelé se odmlčeli, cvičit nestíháte a na prohlídku u lékaře jste se „zase zapomněli“ objednat. - Práce je únik.
Namísto řešení osobních problémů raději otevřete pracovní e-mail. Práce se stává náplastí na úzkost, prázdno nebo nejistotu.
Workoholismus jako maskovaná závislost
Podobně jako jiné závislosti, i workoholismus může postupně přebrat kontrolu nad vaším životem. Jenže zatímco alkohol nebo drogy jsou na očích, workoholik bývá považován za vzor. A tak může vyhoření přijít plíživě – s nespavostí, úzkostí, psychosomatickými potížemi i totálním vyčerpáním.
Je důležité si přiznat, že workoholismus není známkou síly, ale vnitřního nepokoje. A že umět vypnout není slabost – ale dovednost.
Co s tím?
- Nastavte si limity. Práce po 18. hodině? Ne. O víkendu e-maily? Ne. Učte své okolí i mozek, že pauza je normální.
- Trénujte přítomnost. Když odpočíváte, tak opravdu. Bez výčitek.
- Promluvte si s odborníkem. Terapie pomáhá najít příčiny nutkavé potřeby být neustále „užitečný“.
- Znovuobjevte radost. Hudba, sport, procházky, čas s blízkými – to vše není luxus, ale nutnost pro duševní rovnováhu.
Zdroje:
healthline - quiz are you a workaholic
psychologytoday - are you a workaholic
verywellmind - workaholism overview
