Článek
Nejspíš všichni víme, že..
Lymfatický systém tvoří síť lymfatických cév a uzlin. Jedním z jeho hlavních úkolů je odvádět přebytečnou tekutinu z tkání a vracet ji zpět do krevního oběhu dvěma hlavními cestami - pravým a hrudním mízovodem.
Lymfodrenáž tento přirozený proces podporuje a napomáhá proudění lymfy.
Začíná se u konce
Na první pohled by se mohlo zdát, že stačí začít na periferii (tedy například u dolních končetin) a postupovat směrem nahoru až k místu, kde se lymfa vrací do krevního řečiště. A hotovo, lymfa je tam, kde ji chceme mít. Jenže tak jednoduché to není. Právě tady přichází jeden ze základních principů lymfodrenáže - začíná se zdánlivě u konce.
Představte si plnou lahev vody, do které chcete zespodu (třeba hadičkou) přidat další tekutinu. Nejdříve musíte nahoře trochu upustit, abyste měli další vodu kam přilít. Lymfatický systém samozřejmě není uzavřená nádoba, příměr nám ale pomohl pochopit, proč postupujeme zdánlivě od konce a proč je stimulace lymfatických uzlin tak důležitá.
Pokud tedy chceme lymfodrenáží zvýšit odtok tekutiny z určité části těla, potřebujeme nejprve podpořit její odvod v oblastech, do kterých ji budeme následně směřovat.
Postup stimulace lymfatických uzlin
Takže tak jako jsme nejdřív upustili vodu, musíme v prvním kroku podpořit odtok lymfy v centrálních oblastech - nejblíže jejímu návratu do krevního řečiště. Začínáme v nadklíčkové oblasti a na krku. To je základ a naprosté minimum, bez kterého by lymfodrenáž ani neměla začít.
Postupujeme ke vzdálenějším lymfatickým uzlinám v podpaží, jejichž stimulace nesmí chybět při drenáži rukou.
Následuje hluboký lymfatický systém a uzliny nacházející se v břišní dutině. Tady už si s hmaty nevystačíme a proto přichází na řadu brániční dýchání - pomalý, hluboký nádech směřovaný do břicha a spodních žeber.
Při přípravě na lymfodrenáž dolních končetin se nakonec věnujeme tříselným uzlinám.
Stejný princip se promítá i do samotné manuální lymfodrenáže. Postupujeme tedy „odshora dolů“ a začínáme vždy v místech, které jsou nejblíže uzlinám. V případě lymfodrenáže nohou tak začínáme na stehnech, pokračujeme přes koleno, lýtko a končíme na nártu a chodidle. Zkrátka připravujeme cestu, kterou následně chceme lymfu odvádět.
Pro názorné video, jak stimulovat uzliny, můžete navštívit:
