Článek
Co je to TUG test?
TUG, neboli Timed Up and Go test, je krátké fyzické vyšetření používané hlavně u lidí starších 60 let. Pomáhá zhodnotit rovnováhu, rychlost chůze a celkovou pohyblivost. V posledních letech se z něj stal běžný nástroj v geriatrických ordinacích, rehabilitačních centrech i domovech seniorů.
Výhodou testu je jeho jednoduchost a časová nenáročnost – zvládne ho prakticky každý, i bez lékařského dohledu, třeba doma s pomocí někoho blízkého.
Jak test probíhá?
- Sedněte si na židli s opěrkou zad.
- Po pokynu vstaňte, ujděte 3 metry, otočte se, vraťte se zpět a opět se posaďte.
- Měří se čas od chvíle, kdy se zvednete, do chvíle, kdy si znovu sednete.
Test je bezpečný, ale pokud máte problém s rovnováhou, doporučuje se mít u sebe doprovod.
Jak výsledky číst?
Výsledný čas ukazuje na úroveň vaší fyzické kondice:
- Do 10 sekund – Výborný výsledek. Vaše pohyblivost je zcela v normě.
- 11–20 sekund – Výsledek je přijatelný, zvláště u křehčích nebo starších osob. Stále v mezích normy.
- Více než 20 sekund – Zhoršená pohyblivost. Osoba pravděpodobně potřebuje pomoc při chůzi venku. Doporučuje se další vyšetření.
- 30 sekund a více – Výrazně snížená schopnost samostatného pohybu. Vysoce zvýšené riziko pádů.
Hodnoty se samozřejmě mohou mírně lišit v závislosti na věku, pohlaví nebo zdravotním stavu, ale tyto hranice jsou odborně doporučené.
