Článek
Jenže teď se ukazuje, že to nemusí být až tak jednoduché – a že pro spoustu lidí je vlastně taková rada úplně mimo.
Je to spíš výjimka než pravidlo
Nová rozsáhlá studie z japonského Národního institutu pro biomedicínu, výživu a zdraví ukazuje, že potřeba tekutin je mnohem individuálnější, než jsme si mysleli. Jak jsme vyčetli z informací z webu SciTechDaily, nedá se to prostě přepočítat jen formou svalové hmoty a tuků. A ty „magické“ 2 litry platí díky tomu jen pro menšinu lidí.
Voda není jen ta, kterou vypijete
Vědci si dali práci a zkoumali, kolik vody denně reálně potřebuje více než 5 600 lidí – od miminek až po seniory. Účastníci byli z 23 různých zemí a sledovalo se opravdu všechno – pot, moč, voda z jídla i z dechu (ano, i při dýchání z těla odchází tekutiny). A výsledek rozhodně nebyl jednoznačný. Ve skutečnosti se ukázalo, že koloběh vody je v každém organismu individuální.
Někdo se „napije“ už z talíře polévky nebo šťavnatého ovoce a nic víc nepotřebuje, jiný musí dohánět tekutiny kvůli sportu, vedru nebo nadmořské výšce.
Od litru po deset – rozdíly jsou obrovské
Zatímco běžný dospělý člověk si často vystačí s 1 až 3 litry vody denně, profesionální sportovci se mohou dostat klidně na 10 litrů a víc. Studie mimo jiné ukázala, že:
• Muži ve věku 20–30 let potřebují v průměru asi 4,3 litru tekutin denně
• Ženy mezi 25 a 60 lety pak asi 3,4 litru
Ale pozor – to neznamená, že máte denně vypít 3 nebo 4 litry čisté vody. Do tohoto objemu se totiž započítává i jídlo (např. ovoce, zelenina a omáčky) nebo třeba čaj a káva. Vodu můžete získat dokonce i z obyčejného chleba!
Samozřejmě platí, že čím víc se hýbete, tím víc potřebujete pít. A spotřebu tekutin zvyšují i vysoké teploty nebo nadmořská výška (mimochodem už ve výšce 1 000 metrů nad mořem vzroste potřeba vody o půl litru denně). Vůbec tedy neuděláte chybu, když se budete řídit pocitem žízně – naopak, vaše tělo vám za to poděkuje.
Kolik vody denně vypijete vy?
Zdroj: Autorský text, SciTechDaily, IAEA
