Článek
Ale co se stane, když si dáte banán každý den? Je opravdu tak moc prospěšný, jak se o něm říká? Dietoložka Lauren Manaker na to má podle stránek Women´s Health jasný názor.
Srdce, svaly a nervy budou v klidu
Začněme draslíkem, který se v souvislosti s tímhle ovocem zmiňuje asi nejčastěji. V jednom banánu totiž najdete přes 400 miligramů téhle důležité látky – a to rozhodně není málo. Pomáhá regulovat krevní tlak, udržuje srdce v klidu a také prospívá našim nervům.
Žádný cukrový kopanec, toho se nebojte
Někdy se říká, že banány jsou ukázková kalorická bomba, ale není tomu tak. Obsahují totiž jen přirozené cukry, ale zároveň i vlákninu a „pomalé“ sacharidy, které se v těle uvolňují postupně. Takže cukr tam rozhodně je, to přiznáváme bez mučení – ale díky dalším látkám se nemusíte bát jeho rychlého výkyvu v krvi. Místo toho dostanete stálý přísun energie, který perfektně oceníte třeba před tréninkem, ale i jako dopolední svačinu.
Banán jako pomocník pro trávení
Ale to zdaleka nejsou všechny výhody, které vám tohle ovoce může nabídnout. Jeden kousek má v sobě totiž kolem 5 gramů vlákniny – a to včetně tzv. rezistentního škrobu, který ve střevech funguje jako potrava pro „hodné“ bakterie. Takže pokud si budete dopřávat tohle úžasné ovoce každý den, může se vám upravit trávení a zácpa si sbalí kufry raz dva.
A mimochodem – vhodné jsou i pro diabetiky (ale s mírou). Mají totiž poměrně nízký glykemický index, hlavně když nejsou úplně přezrálé. Takže pokud si pohlídáte množství a celkový příjem sacharidů, dejte si spíše ty zelenější – ale vyhýbat se jim rozhodně nemusíte.
Lepší nálada díky banánu? Možná ano
Ale pozitivně to může „odnést“ i vaše psychika. Banány totiž obsahují i vitamín B6, který je klíčový pro tvorbu serotoninu – tedy hormonu dobré nálady. A tenhle hormon také podle informací ze stránek Delish skvěle působí proti únavě, špatné koncentraci nebo stresu. Samozřejmě nečekejte zázraky, ale jako malá každodenní vzpruha vám to rozhodně může přijít vhod.
Jaké ovoce máte nejraději?
Zdroj: Autorský text, Women´sHealth, Delish
