Článek
A některé nápoje můžou, jak jsme v redakci zjistili, v parných dnech nadělat víc škody než užitku. Ano, je to bohužel tak. A na které si dát pozor?
Energetické nápoje – ty opravdu raději ne
Energetické drinky jsou plné cukru, kofeinu a dalších látek, které díky svému složení zvyšují tep a jako bonus tak dokážou nehezky rozhodit spánek a zatěžovat srdce. Jednorázově jako posilnění na cestě k moři vás nejspíš nezabijí, ale jejich pravidelná konzumace může vést k vážným zdravotním problémům – a to zvlášť u mladých lidí. A v horku, kdy je srdce už tak zatížené přes míru, jsou vysloveně riskantní.
Alkohol není žádný zázračný „ionťák“
Pivo nebo vinný střik v parném odpoledni může znít lákavě. Je to takové osvěžující a pohodové, že? Jenže byste měli mít na paměti, že alkohol tělo odvodňuje. A to poměrně hodně. Účinky se navíc v horku násobí – i jedno pivo vás „kopne“ víc než jindy. Je tedy velmi snadné ztratit míru a následky dehydratace tak ještě zhoršit. Pokud už si chcete něco dát, udělejte to raději večer, když teploty klesnou. A každou sklenici tak doplňte stejným množstvím vody. Jinak riskujete nejen křeče z nedostatku minerálů, ale v krajním případě i kolaps.
Káva a čaj: s mírou a s vodou navíc
Káva i černý čaj mají močopudný efekt – a to v horku opravdu nechcete. Jedna ranní káva je v pořádku, ale myslete na to, že je ji dobré zapít vodou. Dětem pak místo černého čaje raději nabídněte ovocný (ten ve skutečnosti lístky čaje plné močopudných látek zpravidla neobsahuje) nebo neslazenou domácí limonádu. U starších lidí a malých dětí totiž dehydratace hrozí nejrychleji, není tedy třeba jí chodit naproti.
Kolik pít a proč nezáleží jen na množství
A jak si pohlídat pitný režim optimálně? V létě platí jednoduché pravidlo: čím větší vedro a námaha vás čeká, tím víc tekutin potřebujete. Orientačně se mluví o 35 ml na každý kilogram hmotnosti denně, jenže to rozhodně není univerzální pravidlo. Pokud se totiž třeba dlouho pohybujete na slunci nebo sportujete, potřebujete víc. A hlavně – nikdy se nesnažte pít nárazově. To vám totiž s dlouhodobou hydratací vůbec nepomůže – ba leckdy spíše naopak.
A co vy – máte v horku svůj osvědčený nápoj?
Zdroj:
Autorský text
