Článek
Asi to znáte. Ráno se probudíte, a i když jste spala celou noc, cítíte se, jako by vás přejel parní válec. Kalhoty, které vám ještě včera perfektně padly, najednou přes nafouklé břicho nejdou dopnout. Díváte se do zrcadla a máte chuť se rozplakat – ať už proto, že se ve vlastním těle necítíte dobře, nebo prostě jen proto, že v rádiu zrovna hrají trochu dojemnější písničku.
Tohle všechno jsme se naučily považovat za naprosto běžnou součást toho, že jsme ženy. Bolest? Křeče v podbřišku? Záchvaty bezmoci a únavy? Vždyť to tak přece měly naše maminky i babičky. Naučily jsme se zatnout zuby, spolknout růžovou pilulku a ten týden nějak přežít. Zvykly jsme si na to, že pár dní v měsíci prostě nejsme tak docela samy sebou a naše tělo se na chvíli stává naším nepřítelem.
Ale představte si své tělo jako obrovský symfonický orchestr. Většinu času hrají všechny nástroje v nádherné harmonii. Pak ale zničehonic začnou housle hrát strašně nahlas, úplně mimo rytmus a přehluší všechno ostatní. Zpočátku je to jen lehce nepříjemné, ale po chvíli vás z toho hluku začne strašně bolet hlava. Přesně tohle se děje uvnitř nás. Ty přehlušující housle jsou naše hormony, které ztratily svůj přirozený rytmus a balanc.
A víte, co obvykle děláme, když si vezmeme prášek proti bolesti? Je to úplně stejné, jako bychom na přístrojové desce v autě přelepily červeně blikající kontrolku motoru kouskem neprůhledné lepicí pásky. Problém nezmizel, my ho jen chvíli nevidíme a necítíme. Premenstruační syndrom však není žádný nevyhnutelný ženský úděl. Je to jen zoufalé volání našeho těla o pomoc, které se nám snaží říct, že něco není v pořádku.
Za vším hledejte „zdivočelý“ estrogen
Tím překvapivým zvratem, který mění úplně všechno, je pochopení toho, co se uvnitř nás vlastně pokazilo. Viníkem totiž není vaše nedostatečná pevná vůle ani to, že byste byly od přírody „přecitlivělé“. Skutečným důvodem těchto každoměsíčních dramat bývá velmi často skrytý stav zvaný estrogenová dominance.
Estrogen je sám o sobě úžasný hormon. Dělá nás ženami, dodává nám životní energii, chrání naše kosti a stará se o zdraví našeho srdce. Ale jak už to v životě bývá, i dobrého jen pomálu. Ve druhé polovině našeho měsíčního cyklu by měl převzít hlavní otěže zklidňující hormon progesteron. Jenže v dnešní době, která je plná stresu, nedostatku hlubokého spánku a skryté chemie všude kolem nás, máme estrogenu často obrovský přebytek. A když estrogen zcela převládne nad progesteronem, nastává v těle chaos. Nadbytek estrogenu přitom přímo souvisí se zhoršením příznaků PMS, bolestivostí prsou, extrémním zadržováním vody i nezvladatelnými výkyvy nálad.
Jako byste v parném horkém létě omylem zapnuly topení na maximum a za žádnou cenu nemohly najít vypínač.
A teď přichází ta naprosto nejdůležitější část. Jak se vůbec ženské tělo zbavuje toho přebytečného estrogenu? Dělá to primárně přes játra a střeva. Játra vezmou použitý, starý estrogen, zabalí ho do pomyslných pytlů na odpadky a pošlou ho dál do střev, abychom ho z těla přirozeně vyloučily. Jenže pokud naše trávení nefunguje na sto procent, stane se něco velmi nepříjemného. Ty pytle s odpadem se ve střevech znovu roztrhnou a použitý estrogen se vstřebá zpět do krevního oběhu. Znovu a znovu obíhá tělem. Je to úplně stejné, jako kdybyste pečlivě vynesly odpadky před dům, ale někdo cizí by vám je vzal a potají vysypal zpátky doprostřed čistého obýváku.
Dva nečekaní hrdinové z běžné spíže
Právě tady přicházejí na scénu dvě naprosto obyčejné, dostupné a levné potraviny, které dokážou tento únavný začarovaný kruh nadobro rozbít.
Sama jsem dlouho nevěřila, že by řešení mých každoměsíčních křečí, kdy jsem se v bolestech stočila do klubíčka a potají proklínala celý svět, mohlo být tak absurdně jednoduché. Ale příroda má svá vlastní, dokonalá a elegantní řešení.
Lněné semínko jako chytrý regulátor
Lněné semínko je doslova nabité přírodními látkami zvanými lignany. Tyto látky fungují jako takzvané fytoestrogeny (slabé rostlinné estrogeny). Zní to na první poslech děsivě? Vůbec se nebojte, funguje to geniálně.
Představte si buňky ve svém těle jako malé vyhrazené parkoviště. Když máte v těle přebytek vlastního, silného a agresivního estrogenu, zabere rychle všechna parkovací místa a dělá hroznou neplechu. Lignany z lněného semínka ale přijedou potichu a na tato parkovací místa se postaví jako první. Mají však jen velmi slabý a jemný účinek. Tím zcela přirozeně zabrání onomu silnému, škodlivému estrogenu, aby se na buňky vůbec navázal.
Odborné zdroje potvrzují, že pravidelná konzumace stravy bohaté na specifickou vlákninu pomáhá zdravé regulaci estrogenu a podporuje jeho efektivní vylučování z těla ven.
Lněná semínka v sobě navíc skrývají vysoké množství zdravých omega-3 mastných kyselin, které v celém těle působí silně protizánětlivě. Běžné a úporné křeče v podbřišku jsou totiž často vyvolány právě skrytými zánětlivými procesy – a zde omega-3 zafungují jako ten nejjemnější přírodní balzám na bolest.
Syrová mrkev jako přísný vyhazovač
Ano, čtete naprosto správně. Obyčejná, křupavá syrová mrkev. Ale dejte si velký pozor, nesmí být vařená! Syrová mrkev totiž obsahuje jeden naprosto unikátní typ vlákniny. Když takovou mrkev sníte, tato specifická vláknina projde vaším trávicím traktem a působí tam doslova jako houba. Pevně na sebe naváže toxiny a právě onen přebytečný estrogen, který se játra snažila marně vyhodit, a konečně ho bezpečně odvede z těla ven.
Jak si z toho vytvořit příjemný každodenní rituál
Srovnat si zblázněné hormony rozhodně neznamená, že od zítřka musíte držet nějaké přísné diety, hladovět nebo trávit volné hodiny složitým vyvařováním v kuchyni. Bohatě stačí malé, ale velmi konzistentní krůčky, které zařadíte do svého běžného dne.
- Očistný mrkvový salát: Nastrouhejte si zhruba jednou denně (ideálně odpoledne) jednu průměrnou syrovou mrkev. Aby se z ní uvolnilo úplné maximum prospěšných látek, zakápněte ji malou lžičkou kvalitního olivového nebo kokosového oleje a přidejte pár kapek jablečného octa. Tato svěží kombinace zároveň krásně podpoří vaše trávení.
- Čerstvě mletý len: Kupte si někde v klidu celá, neporušená lněná semínka a vždycky si je až doma čerstvě namelte (skvěle k tomu poslouží i obyčejný starý mlýnek na kávu). Jednu až dvě lžíce tohoto čerstvého prášku si denně přidejte do ranního jogurtu, oblíbené ovesné kaše nebo ho prostě jen tak rozmíchejte ve sklenici vody. Rozhodně nekupujte semínka, která už jsou z obchodu namletá v sáčku – velmi rychle totiž na vzduchu žluknou a nenávratně tak ztrácejí svou cennou léčivou sílu.
Moc dobře vím, jaké to je být hluboce unavená z vlastního těla a neustálých změn nálad. Sama si pamatuji ty dlouhé a temné dny, kdy jsem jen rezignovaně ležela s horkým termoforem na břiše, polykala prášky a myslela si, že takhle nespravedlivé už to bude napořád. Ale věřte mi, naše těla jsou nesmírně chytrá a vděčná. Pokud jim konečně dáme ty správné nástroje k tomu, aby se mohla sama uvnitř uklidit a zharmonizovat, odmění se nám neskutečnou vlnou úlevy.
Zkuste to. Dejte sobě a svému tělu šanci na jemnou změnu. Je docela dobře možné, že už příští měsíc vás pohled do kalendáře překvapí tím, že vaše „dny“ přijdou úplně potichu. Bez potoků slz, bez ochromující bolesti a vy se konečně budete moci svobodně usmívat po celý dlouhý měsíc. Zasloužíte si cítit se ve svém vlastním těle bezpečně a dobře – a věřte mi, je to mnohem snazší, než si teď možná myslíte.
P.S.
Věřím, že největší sílu nad svým zdravím a duševní pohodou nezískáme slepým maskováním symptomů pomocí léků proti bolesti, ale v momentě, kdy pochopíme, jak neuvěřitelně sofistikovaně a elegantně dokáže naše tělo pracovat, když mu poskytneme ty správné nástroje pro očistu. Abych mohla i nadále bourat mýty o nutnosti drastického odříkání a psát o tom, jak si udržet hormonální harmonii a radost ze života díky vědě a selskému rozumu, potřebuji vaši pomoc. I drobný příspěvek je pro mě hřejivým signálem, že moje práce dává smysl.
