Článek
Nejlepší nápoje pro rychlou úlevu.
Velká sklenice vody může být tím nejsnazším a zároveň nejefektivnějším způsobem, jak se vypořádat s kocovinou. Vedle nešlápnete ani s bylinným čajem, avšak nejlepší bude doplnit tekutiny iontovým nápojem pro sportovce. Tyto nápoje jsou bohaté na sodík, draslík a další elektrolyty, které potřebuje tělo po silné dehydrataci doplnit.
Kávě se vyhněte obloukem.
Ranní káva se může zdát jako ideální „nakopávač“ po vyčerpávající noci, ale nenechte se klamat. I když to svádí, kofein má v těle diuretické účinky. To znamená, že zvyšuje tvorbu moči, s kterou se vylučuje velké množství vody, a vede tak k ještě větší dehydrataci organismu. Vyhněte se i černému a zelenému čaji, energetickým nápojům či matche. Zkrátka eliminujte všechny potenciální zdroje kofeinu.
Doplňte cukry a vitamíny.
Pokud jste dlouhou dobu měli chuť na něco sladkého, teď je ten ideální čas. Nejlepší budou ovocné šťávy nebo čaj s medem. Zvažte doplnění svého šálku o citronovou šťávu, tím dodáte tělu vitamín C. Nejlepším doplňkem stravy v případě kocoviny je vitamín B, od vitamínu B1 až po vitamín B12. B komplex napomůže opětovné hydrataci vašeho těla a doplní ztracené vitamíny.
Co jíst a čemu se vyhnout po divoké noci.
Rozlučte se s mastnými potravinami. I když včera mastná jídla možná zpomalila vstřebávání alkoholu, nyní by mohla váš stav zhoršit. Jejich konzumací riskujete podráždění již zatíženého zažívacího systému a zhoršení vašeho stavu. Na jindy nechte i perlivé nápoje. Mohly by urychlit vstřebávání alkoholu ve vašem žaludku. Naopak nejlepšími potravinami jsou kokosová voda, med, vajíčka a banány.
Zkuste „vyprošťovák“.
Na trhu je spousta takzvaných „vyprošťováků“, které si můžete pořídit v běžných lékárnách. Nejčastěji fungují na principu látek, které dokáží neutralizovat kyseliny vytvořené v žaludku. Ani tyto přípravky ale nejsou samospásné a jejich nejlepšího účinku dosáhnete v kombinaci s kroky uvedenými výše.
odkazy:
https://keynutrients.com/blogs/learn/b-vitamins-and-hydration-enhancing-energy-levels-and-electrolyte-function-for-better-performance
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/caffeinated-drinks/faq-20057965
https://www.lekarnalemon.cz/par-tipu-jak-se-zbavit-kocoviny-co-jist-co-nedelat-a-co-skutecne-pomaha
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/the-best-and-worst-foods-for-a-hangover/
https://www.drmax.cz/vyprostovak-sumive-tbl-20
