Jak být rozhodnějším: Průvodce překonávání přetížení mozku

Když máme jako lidé na výběr z více možností, máme tendenci se vždy rozhodovat špatně. Následně jsme se svou volbou naprosto nespokojeni a litujeme ji. Vychází to z toho, že v okamžiku zatížení mozku rozhodováním, k tomu přidáváme další posuzování, abychom maximalizovali náš zisk.

Což nás stojí mentální energii. No a ta se pak rychle vyčerpává. To nás přemáhá v rozhodovacím procesu natolik, že při dalším výběru z další laviny možností ztrácíme ještě více jistoty a tvoříme ještě větší chyby.

Přetížení možnostmi v technologickém světě

Barry Schwartz ve své přednášce na TEDu v roce 2005 poukázal na to, jak technologie, jako jsou notebooky a smartphony, přispívají k přetížení výběru. Tato zařízení nám umožňují pracovat kdekoli a kdykoli, což vede k neustálému rozhodování a rozptylování.

S rozšířením chytrých telefonů se tento problém ještě zvětšil. Studie ukázaly, že samotná přítomnost smartphonu může snižovat kvalitu osobních rozhovorů a vyvolávat stres z neustálého rozhodování.

Kulturní rozdíly ve volbě

Kultura hraje v přístupu k rozhodování významnou roli. Zatímco v Americe je individuální volba vysoce ceněna, v jiných kulturách, jako je například Francie (západní Evropa obecně), je běžnější předávat rozhodování týmům odborníků nebo celé společnosti. Studie ukázaly, že tento přístup může snižovat negativní pocity a stres po těžkých rozhodnutích.

Co dělat s přetížením možností

Abychom se vyrovnali s přetížením možností, je důležité si uvědomit, že máme prostě omezené zdroje poznávání. Příliš mnoho možností může naše rozhodování zpomalit a dokonce paralyzovat. Výzkum naznačuje, že snížení počtu možností a zaměření se na to, co je skutečně důležité, může velmi pomoci. Tento přístup nám pomůže snížit stres a zvýšit spokojenost s učiněnými rozhodnutími.

Jednoduché strategie pro každodenní rozhodování:

1. Zapomeňte na to, že existuje „dokonalého rozhodnutí“: Zapomeňte na myšlenku, že každé rozhodnutí musí být dokonalé. Tlak na učinění „dokonalého“ rozhodnutí může být hodně paralyzující. Přijměte to, že někdy je lepší udělat jakékoli rozhodnutí než žádné.

2. Omezení možností: Při výběru se snažte omezit své možnosti. Jednoduše, stačí se držet se tří až pěti možností. To pomáhá zabránit analytické paralýze a usnadňuje rozhodovací proces.

3. Vyberte si své bitevní priority: Rozlišujte mezi rozhodnutími, na kterých opravdu záleží, a těmi, která jsou méně důležitá. Někdy je důležitější rozhodnout se rychle než trávit čas nad malými detaily.

4. Procvičte si důvěru v sebe sama: Zkuste se spoléhat více na svůj vlastní úsudek. Pokud se přistihnete, že žádáte okolí o radu pro každou maličkost, zkuste udělat více rozhodnutí sami a posílit tak svou důvěru v sebe.

5. Spolehněte se na rutinu: Rutiny vám pomohou snížit množství každodenních rozhodnutí a vytvoří strukturu ve vašem životě. Zkuste si vytvořit jednoduché rutiny pro běžné činnosti a uvidíte, jak se váš každodenní život stane jednodušším.

6. Ukliďte si život: Minimalizujte chaos ve svém prostředí. Doma i v práci. Od úklidu a zpřehlednění šatníku až po nepořádek na pracovním stole. A také hodně pomáhá nastavení jasných hranic v práci a osobním životě – jednodušší fyzické a mentální prostředí vede k jasnějšímu myšlení.

Každý den čelíme nespočtu rozhodnutí, ale není nutné, aby nás paralyzovaly. S těmito jednoduchými strategiemi se můžete stát rozhodnější a méně ve stresu. A nezapomeňte, že někdy je lepší udělat jakékoli rozhodnutí než se nerozhodnout vůbec, že?

PS: No a kdyby ani to nezabralo, můžete si vždycky ještě hodit mincí. Pořád to bude 50/50.

Zdroje: