Stav flow: co to je a jak ho využít při učení

Při něm jste naprosto ponoření do nějaké činnosti. Věnujete jí veškerou svou pozornost a nic kolem vás jako by neexistovalo – ani čas.

Určitě jste to už někdy zažili. Byli jste do něčeho tak zabraní, že jste se soustředili jen na ten jeden úkol. Dokonce jste ani necítili únavu a zvládli jste se soustředit po velmi dlouhou dobu.

Do stavu flow se může dostat každý, tak o čem je tedy tento článek? Zjistila jsem, že lze optimalizovat dobu, po kterou jste schopni tento stav udržet. Dokonce je možné si vytvářet podmínky, díky nimž se do flow dostanete mnohem rychleji. Právě to se v tomto článku dozvíte.

Abyste se mohli snadno a rychle dostat do stavu maximálního soustředění, tak potřebujete vhodné prostředí. Asi je vám jasné, že se vám nebude úplně snadno soustředit na hlučném nádraží nebo před zapnutou televizí. Na podobných místech byste se asi pravděpodobně neučili, ale jde tu o ten princip. Cokoli rušivého vám může zabránit, abyste se dostali do stavu flow.

Například u mě je největším rušivým elementem mobil. Když mi každých pět minut chodí notifikace, tak se nikdy nemůžu stoprocentně soustředit. Navíc s mobilem blízko mě mám větší tendenci prokrastinovat a to taky příliš nepomáhá. Naštěstí jde tento problém jednoduše vyřešit. Když potřebuji klid na práci, tak si mobil dávám mimo své zorné pole a ztiším si notifikace. Velmi doporučuji toto dělat, protože takhle se budete moci soustředit o dost lépe.

Další častou překážkou bývá nepořádek v pracovním prostoru. Pokud máte kolem sebe hromadu papírů, otevřených sešitů nebo neustále hledáte potřebné věci, vaše pozornost se tříští ještě dřív, než se stihnete pořádně ponořit do práce. Mozek vnímá chaos jako další podnět, kterému musí věnovat energii. Před samotnou prací proto pomůže si pracovní místo alespoň základně uklidit a připravit si jen to, co skutečně budete potřebovat. Neříkám, že musíte mít kolem sebe úplně čisto, jen říkám, že možná není od věci si trochu poklidit předtím, než začnete.

Kdyby bylo možné dosáhnout stavu maximálního soustředění okamžitě, tak by byli všichni šíleně produktivní. Ve skutečnosti to ale tak není. Chvíli totiž trvá, než se do stavu flow dostanete. Já vždycky říkám, že existuje doba, kterou musíte přetrpět, než se začnete na 100 % soustředit.

Když se tedy dostanete do situace, kdy vám přijde, že se nemůžete vůbec soustředit, tak doporučuji se ještě 5–10 minut snažit. Mnohokrát jsem si tak ověřila, že i přes únavu a pomalý start můžete být produktivní.

Všimla jsem si, že pokud existuje něco, co stavu flow vyloženě brání, tak je to tříštění pozornosti. Není totiž možné se stoprocentně soustředit na více věcí. Když tedy pracujete na více úkolech najednou, tak se může stát, že se pořádně nebudete soustředit ani na jeden. Celý učební blok vám může přijít k ničemu a celkově se skoro nic nemusíte naučit.

Našemu mozku trvá 15–20 minut, než přesune plnou pozornost z jednoho úkolu na druhý. Když tedy budete přepínat pozornost mezi zprávami od kamarádů a učením matiky, tak je skoro nemožné se do stavu flow dostat.

Přesně proto nejsem moc velká fanynka multitaskingu. Mnoho lidí říká, že je to efektivní a že tak šetří čas, ale já tomu moc nevěřím. Z tohoto důvodu taky třeba ani neposlouchám při učení hudbu. Jednoduše mi to přidává další věc, které můj mozek musí věnovat pozornost. Navíc bez hudby jsem schopná se učivo naučit poměrně rychle a potom mi zbývá volný čas, kdy tu hudbu můžu ničím jiným nerušeně poslouchat.

Osobně věřím v to, že téměř všechno se dá naučit. Když něco budete procvičovat stále dokola a dokola, tak se v tom nakonec musíte zákonitě zlepšit. To samé si myslím, že platí i u stavu flow. Plné soustředění je podle mě něco, co můžete pravidelně procvičovat a zlepšovat se v tom.

Lidé, kteří jsou schopni se soustředit na 100 % i 10 hodin, tuto schopnost nezískali tak, že by si řekli, že se teď budou 10 hodin soustředit. Museli to v průběhu svého života trénovat.

Pokud tedy chcete být schopni se déle soustředit, tak doporučuju to zkoušet. Řekněte si třeba, že se budete dnes plně soustředit 10 minut na čtení. Postupem času můžete čas prodlužovat. Věřte mi, že v dnešní době i těch 10 minut bude těžší, než se může zdát.

Stav flow údajně nastává ve chvíli, kdy čelíte nějaké výzvě. V případě, že pracujete na něčem moc jednoduchém nebo naopak moc těžkém, tak je nepravděpodobné, že stavu flow dosáhnete.

Když se nad tím zamyslíte, tak to dává smysl. Při extrémně náročném úkolu jste demotivovaní a při extrémně jednoduchém úkolu zase nepotřebujete využívat 100 % možného soustředění.

Tato informace se vám může hodit, pokud třeba pracujete na nějaké opravdu náročné věci. Můžete si těžký úkol rozdělit na několik menších a jednodušších, u kterých bude snazší dostat se do stavu flow.

Nechci vám tu tvrdit, že sama jsem schopná se plně soustředit desítky hodin. To určitě ne. Jen jsem s vámi chtěla sdílet poznatky o stavu flow, které jsem sama vypozorovala a které jsem dohledala někde jinde a zjistila, že fungují.

Je na každém z vás, jak s informacemi z tohoto článku naložíte. I tak ale doufám, že vám třeba nějaká informace pomohla.

PS: Pokud jste na střední škole, tak bych vám ráda doporučila můj YT kanál Zapamatováno, kde najdete vysvětlující videa ohledně matiky a účetnictví. Budu moc ráda, když ho omrknete, odkaz najdete v autorském profilu.