Hlavní obsah
Zdraví

Bolest kolene: Jak se zbavit nepříjemných potíží a vrátit se k aktivnímu životu

Médium.cz je otevřená blogovací platforma, kde mohou lidé svobodně publikovat své texty. Nejde o postoje Seznam.cz ani žádné z jeho redakcí.

Foto: u_if8o5n0ioo z Pixabay.com

Bolest kolene je nepříjemným problémem, který může postihnout každého, bez ohledu na věk, zdravotní stav či životní styl. Jaké jsou nejčastější příčiny bolestí kolene, jak jim předcházet a zmírnit je?

Článek

Nejčastější příčiny bolestí kolene

Pokud pomineme pády nebo zranění, která jste si aktuálně způsobili, tak mezi nejčastější příčiny bolestí patří natržený meniskus, zranění vazů, syndrom běžeckého kolene nebo artritida. Koleno je kloub, který nese velkou zátěž a je složený z dalších chrupavek, menisků a vazů, které se mohou jednoduše poškodit. Meniskus je chrupavčitá hmota nacházející se v koleni, která slouží jako tlumič nárazů mezi stehenní a holenní kostí. A právě jeho natržení patří k nejběžnějším příčinám bolestí kolene, které se projevuje bolestí, otokem či ztuhlostí a omezenému rozsahu pohybu kolene. K jeho natržení může dojít špatným pohybem nebo dlouhodobým přetížením, například pokud trpíte obezitou. Zejména u starších lidí pak může docházet i k artritidě, zánětlivému onemocnění kloubů, které postihuje i koleno. Ve vyšším věku pak dochází také k opotřebování chrupavky, což způsobuje bolest a ztuhlost kolene.

„Sportem k trvalé invaliditě“

Tento citát berte s humorem. Pravidelný pohyb a zdravý životní styl je naopak pro zdraví pohybového aparátu velmi důležitý. Koleno je obaleno čtyřmi hlavními vazy, které mohou být při náročných sportovních aktivitách nataženy nebo dokonce přetrhnuty, což vyžaduje akutní léčbu a je spojeno s velkou bolestí. U sportu ještě na chvíli zůstaneme, protože mnoho běžců trpí tzv. syndromem běžeckého kolene, který se projevuje bolestí na vnější straně kolene.

Foto: WolfBlur z Pixabay.com

Nejdůležitější je prevence

Bolestem kolene můžete velmi často předejít pravidelným cvičením, které posílí svaly a šlachy kolem něj. Silné svaly totiž mohou poskytnout mnohem lepší podporu a ochranu kolene a jejich pravidelné protahování pomáhá udržovat jejich flexibilitu, čímž můžete předejít případným zraněním. Vyzkoušejte cviky na posílení čtyřhlavého stehenního svalu, hamstringů a lýtkových svalů. Nezapomeňte se před cvičením pořádně zahřát a protáhnout, abyste minimalizovali poranění. Pokud jste v minulosti měli problémy s kolenem, používejte při cvičení ortézy nebo chrániče a dbejte také na kvalitní obuv, která vám poskytuje dostatečnou oporu a tlumí nárazy. V neposlední řadě je také velmi důležitá zdravá životospráva. Nadváha je pro kolena velmi nebezpečná, zvyšuje na ně zátěž, což může vést k bolesti i degenerativním změnám. Zaměřte se proto na zdravý životní styl, vyváženou stravu a dostatek pohybu.

První pomoc při bolestech

Pokud si poraníte koleno, vyhledejte lékařskou pomoc, je důležité přesně identifikovat, co se vám s kolenem stalo. K minimalizaci otoku použijte ledový obklad, postačí vám k tomu i obyčejná zelenina z mrazáku, a koleno ledujte zhruba 20 minut každé 2 hodiny. Dopřejte kolenu odpočinek, nezatěžujte hostáhněte jej elastickým obvazem, který pomáhá snižovat otok. Pokud otok nemizí, zvedněte koleno nad úroveň srdce a podložte jej polštáři. Ke zmírnění bolesti můžete užívat i volně dostupné léky jako je ibuprofen nebo paracetamol.

Bolest kolene může mít různé příčiny a je vždy důležité určit o co se ve vašem případě jedná. Navštivte proto lékaře, který vám pomůže se správnou diagnostikou. Pravidelným cvičením a preventivními opatřeními však můžete udržet svá kolena zdravá a bez bolesti.

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít psát. Ty nejlepší články se mohou zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz