Článek
Nejčastější příčiny bolestí kolene
Pokud pomineme pády nebo zranění, která jste si aktuálně způsobili, tak mezi nejčastější příčiny bolestí patří natržený meniskus, zranění vazů, syndrom běžeckého kolene nebo artritida. Koleno je kloub, který nese velkou zátěž a je složený z dalších chrupavek, menisků a vazů, které se mohou jednoduše poškodit. Meniskus je chrupavčitá hmota nacházející se v koleni, která slouží jako tlumič nárazů mezi stehenní a holenní kostí. A právě jeho natržení patří k nejběžnějším příčinám bolestí kolene, které se projevuje bolestí, otokem či ztuhlostí a omezenému rozsahu pohybu kolene. K jeho natržení může dojít špatným pohybem nebo dlouhodobým přetížením, například pokud trpíte obezitou. Zejména u starších lidí pak může docházet i k artritidě, zánětlivému onemocnění kloubů, které postihuje i koleno. Ve vyšším věku pak dochází také k opotřebování chrupavky, což způsobuje bolest a ztuhlost kolene.
„Sportem k trvalé invaliditě“
Tento citát berte s humorem. Pravidelný pohyb a zdravý životní styl je naopak pro zdraví pohybového aparátu velmi důležitý. Koleno je obaleno čtyřmi hlavními vazy, které mohou být při náročných sportovních aktivitách nataženy nebo dokonce přetrhnuty, což vyžaduje akutní léčbu a je spojeno s velkou bolestí. U sportu ještě na chvíli zůstaneme, protože mnoho běžců trpí tzv. syndromem běžeckého kolene, který se projevuje bolestí na vnější straně kolene.
Nejdůležitější je prevence
Bolestem kolene můžete velmi často předejít pravidelným cvičením, které posílí svaly a šlachy kolem něj. Silné svaly totiž mohou poskytnout mnohem lepší podporu a ochranu kolene a jejich pravidelné protahování pomáhá udržovat jejich flexibilitu, čímž můžete předejít případným zraněním. Vyzkoušejte cviky na posílení čtyřhlavého stehenního svalu, hamstringů a lýtkových svalů. Nezapomeňte se před cvičením pořádně zahřát a protáhnout, abyste minimalizovali poranění. Pokud jste v minulosti měli problémy s kolenem, používejte při cvičení ortézy nebo chrániče a dbejte také na kvalitní obuv, která vám poskytuje dostatečnou oporu a tlumí nárazy. V neposlední řadě je také velmi důležitá zdravá životospráva. Nadváha je pro kolena velmi nebezpečná, zvyšuje na ně zátěž, což může vést k bolesti i degenerativním změnám. Zaměřte se proto na zdravý životní styl, vyváženou stravu a dostatek pohybu.
První pomoc při bolestech
Pokud si poraníte koleno, vyhledejte lékařskou pomoc, je důležité přesně identifikovat, co se vám s kolenem stalo. K minimalizaci otoku použijte ledový obklad, postačí vám k tomu i obyčejná zelenina z mrazáku, a koleno ledujte zhruba 20 minut každé 2 hodiny. Dopřejte kolenu odpočinek, nezatěžujte ho a stáhněte jej elastickým obvazem, který pomáhá snižovat otok. Pokud otok nemizí, zvedněte koleno nad úroveň srdce a podložte jej polštáři. Ke zmírnění bolesti můžete užívat i volně dostupné léky jako je ibuprofen nebo paracetamol.
Bolest kolene může mít různé příčiny a je vždy důležité určit o co se ve vašem případě jedná. Navštivte proto lékaře, který vám pomůže se správnou diagnostikou. Pravidelným cvičením a preventivními opatřeními však můžete udržet svá kolena zdravá a bez bolesti.
