Článek
Bolest kolen nás může nepříjemně překvapit. Třeba cestou na nákup, ale také v práci. Případně si najde cestu do našeho života během sportu, kterému se vášnivě oddáváme ve svém volném čase.
Není proto vůbec divu, že se jí snažíme nějak zbavit. Ne vždy ale volíme správná řešení, která vedou k úlevě. Mnohdy navíc nechápeme, jak k ní vůbec dochází, takže ji můžeme nevědomky zhoršovat.
Příčiny bolavého kolene
Bolest kolen při chůzi a dalších typech pohybu může souviset s řadou jevů. Někdy jde o to, že chodíme v nekvalitních botách, které našim nohám neposkytují potřebnou oporu. Stačí tedy investovat do kvalitních bot, nebo alespoň do ortopedických vložek, a problém s bolestí může být velmi rychle vyřešen.
Nelze ale vyloučit, že bolest souvisí s přetěžováním kloubů, s nesprávnou sportovní technikou nebo s chronickým onemocněním, kterým může být (třeba) počínající artróza.
Pokud si nejste jistí tím, co by mohlo za bolestí být, případně se postupem času zhoršuje, určitě se nechte prohlédnout lékařem.
Úleva od bolesti kolene na dosah ruky
Pohyb
Možná si teď budete ťukat prstem na čelo, že byste měli při bolestech kolen zařadit do života pohyb. Ve skutečnosti to má ale logiku. Pohyb totiž přispívá k tomu, že se klouby promazávají kloubní tekutinou. Ta je důležitá pro lubrikaci chrupavek a funguje tak trochu jako mazivo. Pohybem se navíc posilují svaly, které kloubům dodávají potřebnou stabilitu.
Hubnutí
Kolena nemají ráda přebytečnou hmotnost, kterou musí mezi sebe rozložit při chůzi i při sportu. Pokud vás tedy trápí chronická bolest, určitě je vhodné zhodnotit, zda nepřišel čas na držení redukční diety.
Masáž
Úlevu od bolesti kolen po námaze může poskytnout i jemná masáž, která podporuje prokrvení a může snížit pocit bolesti a únavy. V ideálním případě během ní používejte speciální mast na klouby nebo gel proti bolesti kloubů, který seženete v lékárně.
Opora kolen
Někdy kolena dobře reagují i na oporu během pohybu. Tu mohou zajistit třeba hůlky, tejpy nebo ortézy. U tejpu každopádně pozor na správné nalepení, protože špatně nalepené pásky mohou problém paradoxně zhoršovat.
Obklady
Teplé a studené obklady kolen, ještě třeba v kombinaci s klidovým režimem, mohou ulevit od akutní bolesti a otoku. Pokud doma nemáte nahřívací polštářek, řešením může být teplá koupel nebo sprcha.
Kloubní výživa
Určitě také ničemu neuškodí, když do svého režimu přidáte i každodenní užívání vícesložkové kloubní výživy, která kloubům a chrupavkám dodá vše potřebné zevnitř.
V jejím složení určitě hledejte:
- kolagen,
- vitamín C,
- MSM,
- chondroitin,
- glukosamin.
Někdy je ještě obohaceno o bylinky, vitamíny a minerály, které mohou podpořit normální stav kostí (vitamín K, D, vápník…) nebo boj těla proti zánětu (kadidlovník pilovitý).
Aby ale mohla kloubní výživa opravdu fungovat, je důležité ji brát alespoň několik měsíců. Zároveň je potřeba učinit i další změny v každodenní životosprávě a spolupracovat s ošetřujícím lékařem.
Teprve pak můžete očekávat úspěch.
