Článek
Tělo je sice v mnoha směrech dokonalý stroj, to ale neznamená, že se nemůže jednoho dne porouchat. A dojít k tomu může ve chvíli, kdy se nám to ani trochu nehodí.
Třeba proto, že:
- potřebujeme udělat zkoušky,
- potřebujeme dokončit náročný pracovní projekt,
- se staráme o přežití a udržení rodiny,
- přece nikoho nemůžeme zklamat.
Jak se ale říká, čeho je moc, toho je příliš. Pokud budete ignorovat signály svého těla, nemusí to trvat dlouho, a vše se nakonec sesype jako domeček z karet.
Následky pak mohou být vážné. Od syndromu vyhoření po nižší kvalitu života a chronické zdravotní problémy.
Jakým signálům těla tedy naslouchat a následně si naordinovat trochu více klidu?
Únava
Jedním z projevů toho, že tělo potřebuje zpomalit, je dlouhodobá únava, která nezmizí ani po noci dostatečně dlouhého spánku. To, že se budete ještě více přepínat, přitom nic neřeší. Dobu potřebnou pro regeneraci to může ještě prodloužit.
Problémy se spánkem
Dalším důležitým signálem, který by se neměl podceňovat, je zhoršená kvalita spánku. Může jít o problémy s usínáním nebo o časté buzení v průběhu noci.
Jste častěji nemocní
Když už tělo opravdu nemůže, často ho postihne nějaká nemoc, která se s vámi navíc může dlouhodobě táhnout. Stres totiž dlouhodobě oslabuje imunitní systém. V těle navíc bují i nejrůznější záněty, takže vás může překvapit i bolest a otok kloubů. Proto se také mohou zhoršovat chronická onemocnění pohybového ústrojí.
Bolest hlavy a migréna
Začít to může nenápadně. Třeba málo pijete, nechodíte na čerstvý vzduch a máte ztuhlé svaly za krkem. A než se nadějete, je tu migréna! Nebo alespoň hodně úporná bolest hlavy, kvůli které jste bez nálady a vůle něco dělat.
Zažívací problémy
Na celkové vyčerpání a zvýšenou hladinu stresu mohou určitě poukazovat i problémy s trávením, které jste dříve (třeba) neměli.
Může se objevit:
- pálení žáhy,
- průjem,
- zácpa,
- nafouklé břicho.
Někteří lidé také mohou ze stresu a nervozity zvracet.
Zapomínáte a nesoustředíte se
Tělo se nás při přetížení snaží zpomalit i tím, že si najednou méně pamatujeme. Pokud tedy pravidelně na něco zapomínáte, zkuste se zamyslet nad tím, jestli toho na vás nebylo v poslední době nějak moc.
Také se může stát, že se vám mnohem hůře soustředí. To se pak může negativně odrazit na studijních i na pracovních výsledcích. (Což pak může negativně ovlivnit váš budoucí život.)
Horší nálada
Také je docela dobře možné, že si u vás ostatní všimnou náhlých změn nálady.
K běžným jevům patří třeba:
- podrážděnost,
- vztek,
- depresivní nálada,
- úzkost.
Pokud tedy býváte za normálních okolností klidní, ale v poslední době pokaždé vyletíte jako čertík z krabičky, je načase se nad sebou a svým životem trochu zamyslet.
Nezdravé berličky
Dlouhý den v práci? Spraví to sklenička alkoholu. (Nebo dvě.) Naštval vás šéf? Utečete ven na cigaretku s kolegy. Cítíte se zbytečně a prázdně? Možná jste propadli divokému nakupování.
Všechno jsou to závislosti, které vás nějakým způsobem poškozují. Proto je důležité tyto negativní návyky co nejdříve detekovat, zbavit se jich a nahradit je něčím mnohem zdravějším. Třeba zahradničením, meditací nebo hrou na hudební nástroj.
Izolace
V neposlední řadě je docela dobře možné, že se začnete víc izolovat od svého okolí. Vzhledem k tomu, že to není zdravé, je vhodné v takové chvíli vyhledat odbornou psychologickou pomoc.
Čerpáno z webů - https://www.novinky.cz/clanek/zena-zdravi-jak-na-problemy-se-spankem-a-usinanim-40349214, https://www.idnes.cz/onadnes/zdravi/zdravi-stres-unava-vycerpani-lecba.A250716_094128_zdravi_pet, https://www.teladochealth.com/library/article/10-signs-that-your-body-is-telling-you-to-slow-down, https://www.kloubin.cz/otekle-klouby/
