Článek
Když jsem poprvé viděla video Jennifer Aniston cvičící s lehkostí a úsměvem, napadlo mě: jak to ta ženská dělá? Je jí přes padesát a vypadá líp než většina z nás ve třiceti. A co víc – působí vyrovnaně, klidně a silně. Nejen fyzicky, ale i vnitřně. Začala jsem tedy pátrat, co stojí za její formou – a jak se z toho můžeme inspirovat i my, obyčejné ženy bez osobního trenéra nebo kuchaře.
Tajemství jménem Pvolve
Zatímco většina hollywoodských celebrit dělá dřepy s činkami nebo běhá maratony, Jennifer se vydala jinou cestou. Objevila Pvolve – jemnější, ale zato velmi funkční styl cvičení, který klade důraz na propojení těla a mysli. Není to žádné poskakování na hudbu, ale propracovaný systém pohybů, které zapojují svaly, o kterých jste ani nevěděla, že je máte. A víte co? Ono to opravdu funguje.
Jennifer trénuje několikrát týdně, ale ne hodiny v kuse – často jí stačí 20 až 30 minut. Důležité pro ni je, aby si pohyb užívala a cítila, že je tělu ku prospěchu, ne naopak. A přesně tohle mě osobně na Pvolve baví nejvíc – je jemný, a přitom cítím výsledky.
Jídlo není nepřítel
Další věc, kterou jsem se od Jennifer naučila, je pravidlo 80/20. Znamená to, že 80 % času jíte zdravě – hodně bílkovin, zeleniny, kvalitní tuky – a zbylých 20 % si dopřejete, co máte ráda. Takže žádné výčitky u nedělní pizzy nebo sklenky vína. Pro Jennifer jsou to běžné rituály. A právě tahle rovnováha, bez extrémů a zákazů, dává podle mě největší smysl.
Její běžný denní režim zahrnuje snídani s vejci a avokádem, odpolední smoothie s proteinem a zeleninou, a večeři ve formě lehkého salátu s rybou. Ale nebojí se občasného tacos nebo těstovin. A co je nejlepší – pořád si udržuje štíhlou a zdravou postavu.
Duševní hygiena je základ
Jennifer ví, že krása nepramení jen z těla. Pravidelně medituje, omezuje čas na mobilu a dbá na dostatek spánku. To všechno je součást jejího životního stylu, který nepodléhá výkyvům. Co na ní obdivuju nejvíc, je její přístup k sobě samotné – laskavý, ale zároveň disciplinovaný.
Působí vyrovnaně, sebevědomě a spokojeně. A možná právě to je ten největší fitness cíl – cítit se dobře ve vlastním těle, bez tlaku a soutěžení.
Jennifer Aniston je pro mě důkazem, že zdravý životní styl nemusí být složitý, drahý nebo extrémní. Může být radostný, udržitelný a hlavně – přizpůsobený tomu, co naše tělo i mysl opravdu potřebují.
Nemusíme se stát celebritami, abychom vypadaly a cítily se skvěle. Stačí dělat malé kroky – trochu se hýbat, dobře jíst, dopřát si klid a být k sobě laskavá. A přesně tohle Jennifer dělá. A já s ní.
Zdroje:
www.womenshealthmag.com/ - https://www.womenshealthmag.com/fitness/a44094025/jennifer-aniston-pvolve-workout-diet/
