Článek
Léto si s námi nebere servítky – horké noci dokážou zničit spánek a proměnit ložnici v rozpálenou saunu. Ale co když existují triky, díky kterým se budete cítit jako v klimatizovaném hotelu, i když žádnou klimatizaci doma nemáte? Připravte se, protože některé tipy vás možná pořádně překvapí.
Hedvábný dotek chladu
Luxus, který funguje. Hedvábný povlak na polštář, pyžamo nebo prostěradlo vás nejen ochladí, ale také je šetrné k pleti i vlasům. Hedvábí je hypoalergenní, příjemné na dotek a umí regulovat teplotu.
Sprcha – horká i studená hraje svou roli
Sprcha před spaním není jen o hygieně. Teplá pomůže tělu relaxovat, studená zase rychle sníží teplotu. Obojí má svoje kouzlo, zvlášť když přidáte pár kapek levandulového oleje.
Mokré ponožky a led pod postelí
Zní to šíleně, ale funguje to! Namočené ponožky nebo studená lahev s vodou u nohou dokážou snížit tělesnou teplotu a přinést rychlou úlevu. Někteří experti doporučují také obklady na zápěstí, krk nebo podpaží.
Ledová džungle v ložnici
Během dne nechte závěsy zatažené, večer pořádně vyvětrejte. Ventilátor s miskou ledu před sebou dokáže vytvořit „DIY klimatizaci“. A pokud pověsíte mokré prostěradlo do průvanu, vzduch se ochladí ještě rychleji.
Správné povlečení je základ
Na syntetické materiály zapomeňte. Len, bambus, bavlna či hedvábí jsou přirozeně prodyšné, odvádějí vlhkost a zajišťují, že se nebudete celou noc potit.
Rituály na dobrou noc
Čaj z meduňky, kozlíku nebo levandule uklidní, vonná svíčka nebo sprej na polštář vytvoří atmosféru a tělo tak dostane jasný signál: je čas spát.
Pozor na alkohol a těžká jídla
Sklenička vína může v létě chutnat, ale tělo pak hůř reguluje teplotu. Stejně tak těžké večeře zvyšují metabolismus a zhoršují usínání. Dejte přednost lehkým jídlům a chladivému ovoci.
Horké letní noci nemusí znamenat bezesné trápení. Stačí zkombinovat pár jednoduchých triků – hedvábné povlečení, větrání, mokré ponožky, lehké jídlo a vonné rituály. Výsledek? Osvěžující spánek, díky kterému se ráno probudíte plní energie a připraveni na další letní den.
Zdroje:
