Článek
Pokud patříte k výjimečně šťastným jedincům, kteří by pro svou práci dýchali, pondělky pro vás pravděpodobně nebudou nic neobvyklého. My ostatní se tak musíme spolehnout přípravu, která nám pomůže tenhle startovací den přežít.
Začíná to v neděli večer
Ta může být na jednu stranu spouštěčem úzkostí z toho, co přijde, zejména pokud pracujete v toxickém prostředí. Odborníci proto doporučují se zabavit věcmi, které vám přinášejí radost. Dejte si dobrou večeři, přečtěte před spaním hezkou knihu nebo si pusťte relaxační hudbu. Rovněž je rozumné jít dřív spát, abyste vstávali dostatečně odpočinutí.
Na pondělí si nastavte budík o chvilku dřív
Vaše tělo i mysl vám přičtou bonusové body za lehké cvičení, jenž vás nabije pozitivní energií na celý den. Nezbytná je správně složená snídaně, která vám dodá zdraví prospěšné látky a rovněž energii minimálně na celé dopoledne.
Šaty podpoří start
Věřte nebo ne, ale výběr oblečení dokáže ohromným způsobem ovlivnit vaši sebedůvěru a mysl. Tomuto kroku byste proto měli věnovat dostatek času. Potřebujete se přece cítit sebevědomě, abyste dokázali čelit výzvám pracovního týdne. Samozřejmě je důležité vzít v úvahu styl oblékání, který je obvyklý ve vaší práci. I když například nosíte stejnou pracovní uniformu, vždy ji můžete odlišit od ostatních. Třeba tím, že ji perfektně vyžehlíte nebo postříkáte oblíbeným parfémem.
Nezapomeňte na rovnováhu mezi prací a odpočinkem
Co vás v práci každé pondělí spolehlivě přivítá, je plná mailová schránka a seznam úkolů. Abyste se z nich nezbláznili, pečlivě je roztřiďte podle priority. Na internetu existuje celá řada nástrojů volně ke stažení, které vám s takovým úkolem pomohou. Zkušení bojovníci s pondělkem navíc odcházejí v pátek od čistého stolu, aby pondělí nápor nebyl tak velký.
Rozhodně není vhodné sedět za počítačem třeba tři hodiny v kuse a pracovat. Vyzkoušejte techniku Pomodoro, tedy dvacet pět minut práce proložených pětiminutovými přestávkami. Během nich se běžte projít, napít nebo nasvačit. Pokud skutečně dlouho sedíte, udělejte pár dřepů. Tělo si odpočine od jednostranné zátěže a mysl osvěží k další práci. Myslete na to, že plnění úkolů bez přestávky může vést k vyhoření a snížení produktivity.
Najděte si motivaci
To se snáz řekne, ale hůř dělá. Neuškodí ovšem se o takový přístup alespoň snažit. Začít můžete třeba tím, že si uvědomíte, co všechno vás na vaší práci baví. Cestou do práce si pusťte v autě nebo do sluchátek příjemnou hudbu, která vás povzbudí.
V kanceláři si nestěžujte, pondělní špatnou náladu si nechte pro sebe. Stejně tak neposlouchejte reptání jiných lidí. Neprospívá to celkové pracovní atmosféře a už vůbec ne vám. K úspěchu vás dovede rozhodná pozitivní mysl, že „to pondělí“ zkrátka dáte.
Naplánujte si program po práci
Pondělí by nemělo být jenom o tom, že se proderete množstvím úkolu až na konec pracovního dne. Je potřeba se také na něco těšit. Tím, že si něco naplánujete na večer, třeba posezení s přáteli, dobrou rodinnou večeři nebo konečně pustíte film, který jste si natočili o víkendu, nebude tenhle den jenom o tom, že ho potřebujete přežít. Máte před sebou hezký večer, což z pondělí dělá o něco snesitelnější začátek pracovního týdne.
Zdroj:
https://st.network/analysis/top/monday-how-to-survive-the-cruelest-day-of-the-week.html
https://simonsinek.com/stories/14-ways-to-have-better-mondays-according-to-team-simon/
https://www.indeed.com/hire/c/info/monday-blues
