Článek
Když se ráno probudíme, otevřeme oči a první, co zahlédneme, může být neuspořádaný stůl, rozházené kabely, skříň. Někdo řekne: „To není důležité“. Ale možná to je mnohem víc, než tušíme. Protože prostředí, v němž žijeme — jeho harmonie či naopak rozruch — ovlivňuje náš vnitřní svět.
Uklízet znamená víc než jen vzít utěrku a koště. Je to rituál uspořádání vnějšího světa, který pomáhá tříbit svět vnitřní. A je to cesta, jak snižovat stres, napětí a úzkost i bez nutnosti návštěvy terapeuta.
Úklid jako nástroj psychické obrody
V každodenních poradcích wellness nám často radí: hýbejte se, choďte procházky, hlídejte stravu, dejte si čas sami pro sebe, omezte toxické vztahy. Ale co to, v jakém prostoru žijeme? Pocity pohody často pramení z harmonie kolem nás. Prostředí, ve kterém trávíme většinu času, ovlivňuje naši psychiku – a k těmto vyjádřením se často vrací psychoterapeutka Magdaléna Nádvorníková. Upozorňuje, že v řadě studií se potvrzuje vazba mezi vnější estetikou a duševním zdravím.
Proč je to tak? Protože všude kolem nás běží naše smysly — oči zachycují tvary, světlo, nerovnosti, barvy, kontrasty. Mozek musí neustále filtrovat a zpracovávat vizuální podněty. Když je vnější svět chaotický, i on musí běhat v horečném módu, což odvádí pozornost, ubírá energii. V pracovním prostředí to znamená: slabší soustředění, obtížný přechod mezi úkoly, frustraci nad maličkostmi.
Uklizený prostor, naopak, dává myšlenkám volnost. Čistota a řád přináší signál: „Všechno je tam, kde má být.“ A to je uklidňující. V takovém prostředí se člověk cítí bezpečněji, může se víc soustředit, méně se rozptyluje. Někteří jedinci, když se ocitnou v náročném období, automaticky sahají po jednoduchých, opakujících se činnostech — třeba právě uklízení. Je to způsob, jak získat zpět kontrolu.
Psychoterapeutka shrnuje: úklid může přinést pozitivní emoce — čistíme prostor kolem sebe, abychom vyčistili i hlavu.
Neuvědomovaný původ úzkosti: nepořádek
Život v nepořádku není jen estetická volba — je často doprovázen dopady na psychiku. V neustále neuklizeném prostředí podléhají lidé pocitům únavy, podráždění, dokonce i depresím. Nepořádek se stává permanencí s nervozitou v pozadí. A to nejen doma, ale i v kanceláři.
Když je pracovní stůl plný papírů, pomíchaných poznámek a šanonů, vizuální rušení je tu na denním pořádku. Mozek musí přijímat, třídit, ignorovat — a tím je zatěžován navíc. Výsledek? Horší koncentrace, frustrace z maličkostí, pocity zahlcení.
Proto první krok ke klidnějšímu myšlení? Uspořádat si pracovní plochu. Odstranit hromady papírů, schovat kabely, nechat volné místo. Tím si dáváme signál, že mozek může pracovat, ne likvidovat „zbytečné šumy“.
Feng-šuej, energie čchi a volný prostor
Nauka, která se zabývá prouděním energie — feng-šuej — má dlouhé dějiny. V interiérovém pojetí se stala průvodcem pro ty, kdo chtějí harmonii v prostoru. „Feng“ znamená vítr, „šuej“ znamená voda — symbolicky nám říká: energie (čchi) musí protékat volně. Žádný blok, žádné překážky.
A hromada knih, nádobí, šatstva, papírů blokuje tok energie. Když je prostor zahlcený, čchi nemůže volně proudit a zastavuje se tam, kde narazí. Jednoduše řečeno: nepořádek je překážka, která brzdí přirozený tok. A když blokujeme tok vnější, blokujeme i vnitřní.
Proto pravidla feng-šuej často doporučují zbavit se nepotřebného, udržovat volné cesty v místnosti, používat světlé barvy, minimalizovat množství dekorací, neblokovat výhled.
Úklid jako mindfulness
Mindfulness je technika všímavosti — plné uvědomění přítomného okamžiku. A úklid se může stát fyzickou manifestací této praxe. Postupné skládání, uspořádání, organizace — to vše může být meditativní proces, kdy jste soustředění na jeden moment, jednu věc, jeden pohyb.
V náročných chvílích lidé často sáhnou po úkonu, který je jednoduchý, opakovatelný — a to uklízení je. Dává pocit, že mám pod kontrolou něco, co závisí na mně. Vtom je vkládán pocit bezpečí, řád. Klid se rozlévá do mysli.
Je to jako kdyby člověk odevzdával chaos venku, aby zklidnil chaos uvnitř.
Tipy, jak proměnit prostor – a mysl
- Začněte malým úsekem
Nepřestavujte celý byt hned. Začněte od pracovního kouta, nočního stolku, police. Když ucítíte první malý výsledek, motivace se dostaví okamžitě. Zde platí pořekadlo ,,s jídlem roste hlad". - Rozdělujte úkoly na malé kroky
Řekněte si: „Pouze tři knihy dnes.“ Pak udělejte něco dalšího. Postupně — a bez přetížení. Malými krůčky k velkým výsledkům. - Zapojte smysly
Používejte jemné vůně, příjemné barvy, měkké textilie. Nechť každý předmět má svoje místo, svůj tvar v jednotě. - Dodržujte pravidlo “jeden za jeden”
Když přinesete novou věc, jednu starou vyřaďte. Udržujte rovnováhu. - Nepodceňujte detaily
Kabely, záclony, vizitky, šňůry — drobné věci tvoří celek. Když je vyladíme, prostor působí jemněji. - Nechte prostor dýchat
Nepřehánějte dekorace — většinou méně znamená více. Není žádoucí přehltit prostor dekoracemi a zbytečnými ,,lapači prachu". To vše také odvádí pozornost. - Vytvořte si úklidový rituál
Když budete opakovat stejný postup v určitou dobu (např. večer nebo o víkendu), stane se to součástí vašeho mentálního rozhraní.
Proč vážně přemýšlet o pořádkovém přístupu
- Fyzické zdraví: méně prachu, alergenů, lepší proudění vzduchu
- Duševní zdraví: méně vizuální zátěže, méně vnitřního neklidu
- Produktivita: jasný prostor = jasnější mysl
- Motivace: když okolí působí příjemně, je snazší zůstat vnitřně motivovaný
Když si koupíte nový nábytek, vymalujete, nebo prostě jen uděláte viditelnou změnu, měníte svět kolem sebe — a ten svět se pak odráží v nás.
Připomeňme píseň Dělání
Když už mluvíme o vztahu mezi činností a stavem vnitřní rovnováhy — připomeňme si nádhernou píseň „Dělání“ od Zdeňka Svěráka. Ta prostá melodie, slova o tom, že „někdy stačí jen dělat“, že samotný čin může měnit stav duše — právě to rezonuje s tématem úklidu jako terapie. Jednak jsme v pohybu, jednak vykonáváme činnost, která bude viditelná a hmatatelná, tzn. několikanásobná efektivita.
Když uklízíme, „děláme“. A v tom jednoduchém činu vkládáme energii. Energii, která může proměnit náladu, zmírnit tíhu, navodit klid.
Uzavření: nepořádek — kapka v řece našeho žití
Nechci tvrdit, že úklid vyřeší všechny životní problémy. Ne, ale je to nástroj, často podceňovaný, kterým můžeme podpořit sami sebe. Když uvnitř pociťujeme chaos, může se projevit i ve vztazích, ve spánku, ve výkonech. A když začneme uspořádávat vnější svět — i ten vnitřní se pomalu uspořádá.
Takže, až příště zavadíte loktem o hromadu papírů nebo kabelů, zastavte se. Povězte si: udělám dnes ten krok. Jednu polici. Jednu krabičku. A uvidíte, že i malý úklid dokáže rozehrát symfonii klidu uvnitř.
