Článek
Nyní, když jsme se seznámili s tímto neobvyklým společníkem v mé mysli, je čas prozkoumat, jak se s ním dá vlastně žít. Vedle farmakologické léčby, která mi pomáhá stabilizovat nálady, jsem objevil celou řadu alternativních přístupů, které přispívají k mému vnitřnímu klidu a stabilitě.
Začneme jógou. Nejde o módní pózy pro sociální sítě, ale o tradiční hatha jógu. Tato praxe mi pomáhá zklidnit mysl, protáhnout ztuhlé tělo a obnovit ztracenou rovnováhu. Jóga mi umožňuje nalézt svůj střed, znovu se spojit se sebou samým. A po náročném cvičení v pozici „pes hlavou dolů“ je mé tělo tak uvolněné, že i ten vnitřní medvěd na chvíli utichne.
Dále je tu meditace. I toho nejnepokojnějšího medvěda lze zklidnit, pokud ho naučíte soustředit se na svůj dech. Mindfulness neboli všímavost mě učí být přítomen v každém okamžiku, vnímat svět kolem sebe bez posuzování. Učím se pozorovat své myšlenky a emoce, aniž bych se jimi nechal ovládnout.
A co reiki? Tato jemná energetická terapie mi pomáhá rozproudit zablokovanou energii v těle. Reiki obnovuje harmonii v mém energetickém systému. A navíc, hodina strávená v klidu, obklopený jemnými doteky, je přesně to, co můj vnitřní medvěd potřebuje, aby se uvolnil a přestal se rozčilovat.
A nakonec tantra. Tato starobylá praxe mi pomáhá propojit se se svým tělem a sexualitou na hlubší úrovni. Tantra mi pomáhá nalézt zdravou rovnováhu, naučit se vnímat své tělo a sexualitu s úctou a respektem. A tantrické masáže jsou ideální pro uvolnění napětí a zklidnění mého vnitřního medvěda.
Jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak zkrotit toho vnitřního medvěda. Nebojte se experimentovat. Jóga, meditace, reiki, tantra – každý z těchto přístupů nabízí něco jedinečného, co mi pomáhá nalézt vnitřní klid a stabilitu. A nezapomeňte na humor. Můj vnitřní medvěd je sice občas podrážděný, ale má i smysl pro humor. A smích je tím nejlepším lékem na všechny neduhy, včetně těch bipolárních.
Kromě těchto technik se snažím vést pravidelný životní styl. Dodržuji spánkový režim, zdravě se stravuji a pravidelně cvičím. Snažím se omezit konzumaci alkoholu a kofeinu, které mohou negativně ovlivnit mou náladu. Důležitá je pro mě i podpora od blízkých lidí, kteří mě chápou a podporují.
Uvědomuji si, že život s bipolární poruchou je neustálý proces učení a adaptace. Ne vždy se mi daří udržet rovnováhu, ale s každou epizodou se učím lépe rozpoznávat varovné signály a zvládat své stavy. Věřím, že s pomocí těchto technik a s podporou mého okolí se mi podaří žít plnohodnotný a spokojený život.
