Hlavní obsah
Lidé a společnost

Jak se dožít stovky? Výzkum zaměřený na život lidí v několika částech světa

Médium.cz je otevřená blogovací platforma, kde mohou lidé svobodně publikovat své texty. Nejde o postoje Seznam.cz ani žádné z jeho redakcí.

Foto: Pexels

Kniha Modré zóny od Dana Buettnera obsahuje výstupy dlouholetého výzkumu zaměřeného na život lidí v několika částech světa, kde lidé „zapomínají zemřít“.

Článek

Právě tato místa jsou v knize nazývána jako „modré zóny“. Jedná se o Okinawu v Japonsku, Sardinii v Itálii, Ikarii v Řecku, Loma Lindu v Kalifornii a Nicoyu na Kostarice. Tamní lidé se dožívají vysokého věku (žije zde počtem více stoletých než jinde na světě), netrpí civilizačními chorobami a sami sebe považují za spokojené v životě.

Autor knihy zobecnil principy, na základě kterých se lidé v těchto oblastech pravděpodobně dožívají tak vysokého věku a nabízí nám tak jakýsi recept na dlouhověkost, který shrnuje do devíti oblastí:

  1. Přirozený pohyb - procházky, při pěstování potravin, při běžném pohybování v místě bydliště (žijí v kopcovitých terénech), lidé v modrých zónách se hýbou mírně a často.
  2. Pocit smyslu života - lidé v modrých zónách mají „své“ důvody bytí, důvody, proč ráno vstávají z postele. Tyto důvody často jsou zakotveny ve vztazích a místní komunitě (pomoc s výchovou pravnoučat, obdělávání půdy, lov ryb pro svoji rodinu).
  3. Rodina na prvním místě - budování a udržování pevných vztahů mezi členy rodiny.
  4. Nízké množství stresu - umění relaxace - umět během dne přerušit běžné tempo a relaxovat - ve středomoří je to odpolední siesta, na Okinawě čajový obřad, v jiných oblastech se lidé pravidelně modlí.
  5. Převaha rostlinné stravy - pestrá strava zahrnující hodně ovoce, zeleniny, luštěnin a ořechů lokální produkce, maso maximálně 2x týdně, ryby denně.
  6. Pravidlo 80% - jinak řečeno jíst pouze do polosyta. Stravovat se pouze do 80% naší stravovací kapacity, nepřejídat se.
  7. Příjemné a pravidelné chvilky s vínem - denně 1-2 sklenice vína s jídlem a přáteli (kromě oblasti Loma Linda, kde dlouhověcí lidé nepijí alkohol vůbec).
  8. Víra - zapojení do náboženských společenství se společnými náboženskými zvyklostmi.
  9. Obklopovat se správnými lidmi - zapojovat se do společenství lidí, které podporují zdravé návyky.

Momentálně je možné shlédnout dokument „Jak se dožít stovky: Tajemství modrých zón“, natočený na základě výše zmíněné knížky, na seriálové platformě Netflix.

Potřebujete s něčím poradit?

Svůj dotaz do poradny můžete poslat pomocí formuláře, nebo nám zavolat v uvedené hodiny poradenské linky.

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít psát. Ty nejlepší články se mohou zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz