Článek
Říkali jste si před Vánoci, že využijete volný čas smysluplně? Ale místo toho vám mobil hlásí, že jste na mobilu x hodin denně? Tak právě pro vás je dnešní článek, kdy dáme prokrastinaci sbohem.
Co je vlastně prokrastinace?
Zjednodušeně je to neustále odkládání věcí na později, i když víme, že je musíme udělat. Nejde jen o práci, ale i o záležitosti v našem osobním životě. Třeba je nutné něco vyřešit s rodinou, ale obavy z toho vás nutí to neustále odkládat. A pak je to o to horší.
Poté následují výčitky, pochybnosti a bezmoc. To opravdu nechcete.
Sama jsem byla mistryně odkládání
Ještě před pár lety jsem byla expert na výmluvy. „Až dopiju kafíčko začnu volat“, „až bude lepší počasí, půjdu ven“, „až zhubnu“.
Vidíte se v tom? Nakonec jsem zjistila, že klíčem není železná disciplína, ale pár jednoduchých triků. Jdeme se na ně podívat.
Jaké triky se vyplatí vyzkoušet?
Rad a triků je určitě velká spousta, ale já vám sem dám ty, které pomohly mně:
- Odstraňte rušivé elementy: Nepotřebujete k té práci či činnosti telefon? Nechte ho v tašce nebo jiné místnosti a rozmyslíte si scrollování. Kdo by pro něj šel, že?
- Práce v intervalech: Určité studie tvrdí, že práce v krátkých intervalech zaručí to, že se budete lépe soustředit. Zabírá to i u učení. Dejte si 25 minut práce a pak 5 minut pauzičku. Uvidíte, že budete více efektivní.
- Dělení těžkého úkolu na více menších: Někdy vás ten jeden velký úkol může zastrašit, pro příklad třeba úklid domu. Dávkujte si každý den jednu část úklidu a hle, je to brnkačka.
- Odškrtávejte si hotové úkoly: Je to psychologický trik, který strašně pomáhá. Jakmile si totiž odškrtnete, že něco máte hotovo - psychice se uleví.
- Oslavujte úspěchy: Neodkládejte nikdy oslavu úspěchu, jinak už ho nikdy neoslavíte. I kdyby jste měli jít jen na pivo, jděte a užijte si to.
- Změňte prostředí: Nemůžeš se soustředit v pracovně? Jdi do obýváku nebo s notebookem do kavárny. Uvidíš, že kreativita se najednou nakopne.
- Dejte si jasné cíle: Jasně si definujte, co musíte udělat a v jakém časovém horizontu. Nevím jak na vás, ale na mě strašně působí to, že mám uzávěrku.
Co mi pomohlo v boji s prokrastinací?
Nejvíce mi otevřela oči přednáška od Petra Ludwiga, kde jsem si následně koupila i knihu Konec prokrastinace. Velice dobře tato kniha popisuje chorobné odkládání, které nás tolik pokouší.
Dále mi pomáhá to, že si opravdu píšu, co musím během toho dne zvládnout. I když jde o můj rozvoj mimo práci. A také si nedávám všechny nejtěžší úkoly na jeden den, dávkuji si to.
Nesmím se tedy už nikdy flákat?
To snad ani není možné, jednou za čas to potřebuje každý z nás. Ale nesmí se z toho stát rutina. Vše s mírou.
Držím vám palce, ať boj s prokrastinací také zvládnete. Zjistíte totiž, že máte plno času se věnovat věcem, které vás budou dobíjet a život bude hnedle veselejší.
