Článek
Termín Blue Monday se stal synonymem pro den, kdy se všechno hroutí – počasí je pod psa, peněženka zeje po Vánocích prázdnotou a novoroční předsevzetí jsou v troskách. Jenže celá tato myšlenka stojí na základech, které mají s realitou společného asi tolik jako sci-fi film. Je to fascinující ukázka toho, jak lze vymyslet problém, prodat na něj lék a ještě se u toho tvářit vědecky.
Jak se rodí „vědecká“ lež
Všechno to začalo v roce 2005. Britská cestovní kancelář Sky Travel potřebovala v lednu prodat víc letenek. Leden je pro cestovky tradičně slabý měsíc, a tak zadali PR agentuře úkol - najděte důvod, proč by si lidé měli právě teď koupit dovolenou. Agentura oslovila psychologa Cliffa Arnalla, aby podepsal rovnici, kterou sami vytvořili. Rovnice vypadá složitě, jsou v ní zlomky i mocniny, ale z hlediska matematiky je to naprostý nesmysl.
Cliff Arnall později přiznal, že celá věc byla vytvořena na zakázku. „Původně mě požádali, abych našel nejlepší den pro nákup dovolené. Ale pak se z toho stalo tohle,“ uvedl Arnall. Přestože se od rovnice okamžitě distancovala i Cardiffská univerzita, kde Arnall tehdy působil, marketingový stroj už nešel zastavit. Nálepka „vědecky podloženo“ zafungovala dokonale a média se na ni chytila jako na vějičku.
Nocebo: Když vám vsugerují smutek
Tady nastává největší problém. Pokud vám někdo od rána v televizi a na internetu tvrdí, že se máte cítit mizerně, pravděpodobně se tak začnete cítit. Říká se tomu nocebo efekt. Je to opak placeba – místo toho, aby vám víra v lék pomohla, víra v „depresivní den“ vám ublíží.
Doktorka Jolanta Burke z RCSI University k tomu říká: „Naše očekávání formují naši realitu. Pokud přijmete Blue Monday za fakt, váš mozek začne aktivně vyhledávat důkazy pro to, že se máte špatně. Každá maličkost, jako je zpožděný autobus nebo rozlitá káva, pak slouží jako potvrzení toho, že tenhle den je opravdu prokletý.“
V podstatě si tu depresi sami vyprojektujeme, protože nám to marketingoví stratégové nařídili.
Skutečný viník? Nedostatek světla, ne kalendář
To ale neznamená, že se v lednu nemůžete cítit unavení. Jen za to nemůže pondělí. Skutečný problém je biologický. V lednu je naše tělo na dně se zásobami vitamínu D. Krátké dny znamenají, že náš mozek produkuje příliš mnoho melatoninu (hormonu spánku) a málo serotoninu (hormonu dobré nálady).
Odborníci tento stav nazývají sezónní afektivní porucha (SAD). Neurovědec Dean Burnett z Cardiffské univerzity dlouhodobě bojuje proti termínu Blue Monday právě proto, že znevažuje lidi, kteří SAD nebo skutečnou klinickou depresí trpí. „Deprese není něco, co přijde v pondělí a v úterý ráno je pryč jen proto, že si koupíte letenku,“ vysvětluje Burnett. Blue Monday zkrátka dělá z vážné nemoci reklamní slogan.
Žaludek v lednovém šoku
Další věc, o které se v souvislosti s „modrým pondělím“ nemluví, je jídlo. Po prosincovém obžerství plném cukru a alkoholu se mnoho lidí v lednu vrhne na drastické diety. Pro tělo je to obrovský stres. Mikrobiom ve střevech, kde vzniká většina našeho serotoninu, je v rozvratu. Když k tomu přičtete klesající hladinu dopaminu poté, co skončil vánoční shon a radost z dárků, dostanete se do stavu, kdy je vám prostě úzko.
Nutriční psychologie potvrzuje, že nálada začíná v trávicím traktu. Místo „nákupní terapie“ by lidem v lednu mnohem víc pomohlo doplňování omega-3 mastných kyselin a hořčíku. Jenže na hořčíku cestovní kancelář nevydělá tolik jako na zájezdu do Egypta, a proto raději dál propagují mýtus o nejtěžším pondělí.
Biorytmus versus korporátní tlak
Poslední dílek skládačky je společenský tlak. Příroda v lednu spí, zvířata hibernují, všechno se zpomaluje. Ale moderní svět po nás chce, abychom v lednu podávali nejvyšší výkony, plnili nové plány a hýřili energií. Tento nesoulad mezi tím, co chce naše biologie (klid), a tím, co chce šéf (výkon), vyvolává frustraci.
Zimní únava je přirozená. Není to chyba systému, je to biorytmus. Blue Monday se snaží tuto přirozenou únavu patologizovat – udělat z ní „nemoc“, kterou je potřeba léčit spotřebou. Ale nejlepší lék není nákup, nýbrž spánek. Studie ukazují, že v zimě potřebujeme spát o hodinu déle, ale málokdo z nás si to v dnešním tempu dovolí.
Nenechte se oklamat
Blue Monday je geniální marketingový tah, ale mizerná věda. Je to den, který vznikl v excelové tabulce PR manažerů, ne v ordinaci lékaře. Pokud se dnes cítíte pod psa, dejte si vanu, jděte dřív spát a vykašlete se na výčitky, že jste nedodrželi předsevzetí. Zítra je taky den a pravděpodobně bude vypadat úplně stejně jako dnešek – pokud si do hlavy nepustíte tyhle lživé nesmysly.
