Článek
Vysoká citlivost se projevuje různě. Někdo cítí intenzivně vůně, někdo vnímá světla, jiný zvuky. Někteří potom všechno dohromady. Co ale většinou pojí všechny dohromady, je pocit, že stojí tak trochu mimo ostatní lidi.
A není divu, někdy by člověk skutečně nemusel cítit většinu energií v místnosti. Jednodušší by bylo cítit toho všeho o trochu méně.
Jak se vysoká citlivost projevuje u lidí
Všichni vnímáme svět svým způsobem a na různé věci jsme různě citliví. Je to tak v pořádku, je to v lidské přirozenosti. Pokud ale něco vnímáme pravidelně intenzivněji než ostatní, a také si všímáme, že ostatní už na tuhle laťku (jakkoli hořkosladkou) už tak úplně nedosáhnou, možná budeme mít co dočinění s vysokou citlivostí.
Vysoká citlivost je poměrně nový pojem, poprvé ho v 90. letech použila psycholožka Elaine Aron. Většinou je vysoce citlivý člověk definován jako velmi vnímavý jedinec, jehož centrální nervový systém má zvýšenou a zároveň hlubší citlivost na fyzické, emocionální nebo sociální podněty. To s sebou potom v důsledku přináší jak velké výhody, tak mnoho výzev.
Vysoce citlivý člověk má zvýšenou a také hlubší citlivost na fyzické, emocionální nebo sociální podněty.
Vysoká citlivost není přecitlivělost
Stalo se vám někdy, že jste viděl počínající zalíbení dvou lidí ve skupině ještě dřív než všichni ostatní? Odhalili jste si v minulosti sami pro sebe člověka, kterému rozhodně není radno důvěřovat a to jenom na základě precizně a náročně poskládaných detailů?
Anebo… Jsi příliš citlivá/citlivý. Bereš si to moc osobně. Nepřemýšlej nad tím tolik. Slyšeli jste někdy tyto věty? Samy o sobě tyhle věci samozřejmě o ničem nevypovídají, možná tak o tom, že člověk, který vám toto říká, vám nenaslouchá a tak úplně citlivý v danou chvíli nebude. Zároveň ale, pokud se vám tyto situace opakují a někdy se přistihnete, že si tyto otázky směrem k sobě pokládáte také, mohli byste být na dobré cestě k poznání. Vysoká citlivost totiž není chyba, není to ani nic, za co byste se měli stydět. Naopak, je to často obrovská výhoda. Avšak rozhodně to není něco, co se dá změnit. Takže ten, kdo vám v danou chvíli říká, že si věci moc berete, vás vlastně nepřijímá takového, jaký jste. Ale o tom třeba jindy. Zde je důležité si říct, že pokud svou vysokou citlivost přijmete, teprve potom z ní můžete těžit.
A teď si pojďme narovinu říct, že rozhodně nejde o nějakou „přecitlivělost“. Vysoká citlivost znamená intenzivní vnímání světa. Jak poznáte, že byste mohli být vysoce citliví? Pravděpodobně se vás týká jedno či více těchto tvrzení…
Jste vysoce citliví? Možná znáte tohle
Nedokážete se dívat na násilné reportáže v televizi, ani na thrillery a horrory. Jejich explicitnost je na vás moc.
Velké davy, hlučné skupiny a nebo přímo koncerty vás zahlcují a vysávají, přestože třeba i baví.
Po velké sociální události si musíte dát několik dní „pauzu“, jelikož vás unavilo a zahltilo množství vjemů, energií a neverbálních sdělení kolem vás.
Vnímáte emoce druhých lidí, velice brzy tedy dokážete odhadnout, co se kolem vás ve skupinách děje.
Vedete hluboký vnitřní život, který si užíváte, ovšem někdy se v něm dokážete ztratit.
Nadprůměrně vnímáte krásu věcí, užíváte si přírodu, umění všeho druhu a hluboké lidské napojení.
Citlivost, která bere více energie na zprocesování
Našli jste se v některé z předchozích vět? Samo o sobě to ještě nemusí nic znamenat, může to být ale dílek do porozumění k vaší skládačce. Mozky lidí s vysokou citlivostí totiž všechno vnímají hlouběji. Pokud se tedy někdy přistihnete, že zíráte na podzimní listí, a přijde vám, že vidíte každý záhyb a že skoro chápete vznik vesmíru, pokud v sociálních skupinách cítíte i ty nejmenší záchvěvy nespokojenosti nebo naopak napojení tam, kde to ostatní přehlédnou, opět - můžete být na dobré cestě k pochopení sebe sama.
A mimochodem, vzhledem k tomu, že mozek vysoce citlivých vnímá vše hlouběji a intenzivněji a spotřebuje na to tedy mnohem více energie, není divu, že se potom vysoce citliví mají tendenci stahovat do ústraní a s potřebou vyčerpanou energii znovu dobít.
Dá se udržet sebe sama citlivě v rovnováze?
Klid, bezpečí, omezené množství vjemů. Podzim je ideální na prozkoumání toho, zda náhodou nepatříte mezi vysoce citlivé. Jeho zpomalení a nucenost vnímání klidu a zjemnění vám může ukázat, jestli s vámi tohle celé rezonuje. Protože vysoce citliví lidé skutečně potřebují nějaké zákulisí, kam se mohou po svém výkonu na jevišti tak trochu stáhnout. A podzim k tomu přímo vybízí. Možná byste mohli namítnout, v čem se liší vysoce citlivý člověk a introvert? Vnímání může být v něčem podobné, jiné je to ale v tom, že introvert si větší davy neužívá. Člověk s vysokou citlivosti může mít rád velké skupiny, jen si po jejich návštěvě musí řešit ochranu své odčerpané energie.
A co lidem s vysokou citlivostí pomůže? V prvé řadě je třeba naučit se říkat „ne“ na věci, události, akce a situace, které hrozí zahlcením. Případně je možné do nich vstoupit, ale s plnou zodpovědností za to, že po jejich návštěvě budu muset trávit pár chvil o samotě, abych nabyté vjemy ze setkání, koncertu nebo jiné události mohl protřídit, vstřebat a zařadit.
Co je na vysoké citlivosti tedy pozitivního?
Mnoho lidí by si řeklo, že teoreticky na vysoké citlivosti není mnoho pozitivního. Vidíte často to, co byste vidět nechtěli, dojímají vás situace, jejichž zprocesování vás pak zdržuje a musíte se hlídat, abyste nepůsobili křehce. Někteří by to s pejorativním označením „přecitlivost“ ještě dotáhnou k dokonalosti.
A přitom se jedná o obrovskou výhodu. Skoro by se dalo říci evoluční. Protože přesto, že je takto hluboké a intenzivní vnímání světa náročné, je také pro dané osoby a jejich okolí velmi výhodné. Málokdy se vám totiž stane, že někdo přečte výrazy lidí a jejich energií ještě před tím, než začnou mluvit. Ale hlavně - jste kreativní, cítíte víc a můžete se jednodušeji ochránit před zklamáním, jste empatičtí a dokážete pomoci, všimnete si toho, co ostatní přehlédli a hlavně - máte silně vyvinutou intuici. A to se v dnešním poněkud nepřehledném světě více než vyplatí.
Takže přesto, že se nejedná se o žádnou nadpřirozenou schopnost, jedná se tak trochu o superschopnost. A taková vlastnost nervové soustavy vysoce citlivé předurčuje k tomu, vnímat svět takový, jaký skutečně je.
A ještě o něco víc.
Zdroje:
Kniha - Elaine N. Aron - Vysoce citliví lidí: Jak vzkvétat ve světě, který vás zahlcuje
Výzkum - Boterberg S, Warreyn P. Making sense of it all: The impact of sensory processing sensitivity on daily functioning of children
