Článek
Co nám přináší „počítačová“ doba. A jak s tím naložit.
Při sledování monitoru méně často mrkáme a tím nám osychají oči.
Zaostřujeme na blízko a tím přetěžujeme okohybné svaly a nitrooční svaly.
Přetěžujeme akomodaci. Oči se unavují.
Společností rezonuje téma (ne)bezpečnosti modrého světla a rizika trvalého poškození zraku sledováním monitorů.
Že modré světlo obrazovky poškozuje zrak je mýtus. Neexistuje pro to dosud vědecký důkaz. Ovšem modré světlo večer ruší spánek a to nám narušuje přirozené cykly. Modré světlo snižuje naši produkci melatoninu, který ke spánku potřebujeme. Koukání do monitoru večer před spaním zdravé není. Že by to ale vylepšily speciální filtry v brýlích, je spíše marketingový tah prodejců brýlí, než realita. Filtry, pokud je známo, blokují jen menší část modrého spektra.
Že obrazovky způsobují trvalé poškození zraku je mýtus. Zraková únava je reverzibilní. To platí pro dospělé. U dětí je to složitější. Dlouhodobé zaostřování na blízko může vést u dětí k podpoře krátkozrakosti, jak naznačují novodobé vědecké poznatky.
Dobrou zprávou je, že většině potíží se dá předejít jednoduchými opatřeními.
Jak se starat o zdravý zrak, používáme-li denně počítače?
Je pár opatření, která se vyplatí dodržovat.
Péče o kvalitní ochrannou vrstvičku očí, takzvaný slzný film.
O to se oči obvykle postarají samy. Jsou však situace, kdy už to oči přestávají zvládat. K provokujícím faktorům patří osychání očí. Ať už vlivem méně častého mrkání přisledování monitoru, nebo vlivem dalších nejrůznějších faktorů při syndromu suchého oka.
K léčbě syndromu suchého oka se používají běžně dostupné oční kapky, takzvané umělé slzy. Moderní trh jich nabízí celou škálu a jsou volně prodejné v lékárnách bez lékařského předpisu.
O suchém oku bližší informace k přečtení tady:
Správné brýle.
Mít správné brýle na počítač je přímo klíčová záležitost. A jen málo lidí se bez nich u počítače obejde dlouhodobě. Dříve nebo později se oči unaví, vyčerpají se akomodační rezervy, projeví se dosud skryté refrakční /dioptrické/ vady.
Základním kritériem u brýlí na počítač nejsou různé filtry, jak je občas mylně vnucováno, ale správný počet dioptrií. Někdy i velmi slabé brýle, například o síle pouhé čtvrt dioptrie, dělají divy. V dobrém slova smyslu.
Jednoduše řečeno, každý člověk pracující často s počítačem, udělá dobře, pokud si nechá vyšetřit zrak. U očního lékaře nebo u optometristy.
K optometristům nutno podotknout, že umí a mohou změřit dioptrie /laicky řečeno/ a předepsat brýle, ale nemají kompetenci provádět kompletní oční preventivní vyšetření. Takže po návštěvě optometristy pro změření a výrobu brýlí doporučuji i návštěvu očního lékaře pro prevenci.
Proč takto nadvakrát? Optometristi obvykle mají kratší objednací lhůtu než lékaři. Pokud spěcháte na nové brýle, časově vám lépe vyjdou vstříc. No a na prevenci u lékaře vám delší čekací lhůta patrně tolik vadit nebude.
Správná poloha těla a s tím související vybavení kanceláře či pracovního místa.
Příjemné osvětlení.
Čerstvý vzduch. Je-li to možné, časté větrání místnosti.
A v neposlední řadě pohyb. Mezi prací u počítače se čas od času zvednout ze židle a protáhnout se. Kousek se projít, i kdyby to mělo být jen v rámci chodby, ale lépe vyběhnout ven nebo alespoň po schodech nahoru a dolů.
TIP PRO VÁS:
Leckdo se domnívá, že jeho se to netýká, myšleno otázka brýlí na počítač.
Je vžita představa, že kdo dobře vidí, ten brýle nepotřebuje.
Ono to ale často není pravda.
Dokud vidím písmena na monitoru /která si třeba podle potřeby zvětším, tak brýle určitě nepotřebuji? To je mnohdy mylná představa.
Je velký rozdíl v tom text na počítači vidět a přitom si oči neunavit a text na počítači vidět za cenu velké námahy či přetížení zraku.
V tom druhém případě brýle velmi pomohou. Zvýší zrakový komfort, zabrání nežádoucímu přetížení zraku.
Oční lékař, kromě toho že zjistí, jestli vám brýle pomohou a potřebujete je, během jedné návštěvy může provést preventivní vyšetření zraku. Například za účelem zjištění, jestli nemáte sklony k očním zákalům a jiným vážnějším nemocem, které mohou často a dlouho probíhat skrytě.
Jedním z pilířů oční prevence je měření očního tlaku. Vysoký oční tlak může způsobovat zelený zákal. Zelený zákal patří k vážný a častým nemocem napříč všemi generacemi s častějším výskytem s přibývajícím věkem.
Bližší informace o zeleném zákalu /glaukomu/ k přečtení zde:
zdroj: autorka je oční lékařka s dlouholetou praxí
