Článek
Byly doby, kdy odborníci říkali, že bez snídaně se tělo nedokáže nastartovat. Lidi, kteří na snídani chuť neměli, byli skoro nuceni a přeskočit snídani nebylo možné. Prý jinak nezhubnete a nemůžete být zdraví.
Snídat, nebo ne?
Následně výživoví poradci přišli s tím, že není důležité, kdy jíte první jídlo, rozhodující je celkový příjem kalorií za den. Záleží tedy na tom, zda na snídani máte chuť nebo zda vám dělá dobře. Obecně se doporučuje najíst se do dvou hodin po probuzení, ale nemusí to být nutně snídaně.
Sladká, nebo slaná snídaně?
Údajně vám sladká snídaně zvedne krevní cukr do nekonečných výšin a vy tak budete mít rychle hlad, navíc tělo „vystresujete“. Ano, v případě, že se nacpete koblihou s marmeládou a zapijete to sladkých džusem. To je příklad nezdravé sladké snídaně.
Pokud ale dáte přednost bílému jogurtu s ořechy a ovocem, nemusíte se ničeho bát. Co hraje roli, je samozřejmě složení a také množství bílkovin.
I tolik opěvovaná slaná snídaně tedy může být zdravá i nezdravá. Kousek klobásy, tučný sýr a sladká limonáda bude jistě příklad takové snídaně, která není dvakrát prospěšná. Naopak kousek kváskového chleba s čerstvým sýrem, vajíčkem a zeleninou je ideální forma.
Studií, rad a expertů je dnes moc
Samozřejmě že je nutné věnovat pozornost stravě, zvlášť v dnešní době, kdy máme na výběr z velkého množství zpracovaných a obecně nezdravých potravin.
Není ale nutné celý svůj život podřídit stravovacím trendům, vyřazovat lepek a nedopřát si ani kousek sladkého. Vždy je třeba řídit se rozumem, jíst střídmě a vyváženě a občas si dopřát i něco, co sice nepotěší naše tělo fyzicky, ale naši duši ano.
Jezte to, co vám chutná, myslete na to, aby každé vaše jídlo obsahovalo všechny makronutrienty (bílkoviny, sacharidy a tuky) ve vyváženém poměru a jezte dostatek ovoce a zeleniny. Nezapomínejte na pitný režim a nestresujte se tím, co se zase děláte špatně. Pokud k tomu přidáte denně alespoň na malou chvíli pohyb, můžete být v klidu.
Zdroje:
