Článek
Nappuccino je spojení slov nap, což je anglicky zdřímnout si nebo šlofík a cappuccino, jehož význam všichni známe.
Jde o využití synergického efektu, který vzniká spojením kofeinu a spánku.
Jak na to:
- Rychle do sebe kopněte šálek kávy, ideálně silnějšího.
- Jděte si hned po vypití lehnout přibližně na 20–30 minut.
- Nařiďte si budíka a i když se vám bude chtít ve spánku pokračovat, přemožte se a vstaňte. Pokud byste spali déle, místo zvýšení energie by došlo ke zpomalení a k poklesu.
- Jste připraveni k práci!
Vědci zjistili, že kombinace kofeinu a spánku je mnohem účinnější než pouhá káva nebo šlofík zvlášť. Ve studii je uvedeno, že kofein a krátký spánek tvoří synergii, která souvisí s tvorbou adenosinu. Kofein blokuje adenosin, a protože jeho hladiny jsou na nejnižší úrovni hned po probuzení, může to vést k mimořádnému zvýšení bdělého stavu.
U zmíněného krátkého spánku je důležitá jeho doba. Neměl by trvat déle než třicet minut. Po uplynutí doby třiceti minut člověk upadá do hlubokého spánku podobně jako v noci. Dokonce se zjistilo, že pouhých šest minut krátkého spánku stačí ke zlepšení paměti.
Nappuccino vás probudí, sníží hladinu stresu, naopak zvýší kreativitu a celkové zdraví.
Zkusila jsem to!
Přiznám se, že tento článek píši až poté, co jsem zmíněnou metodu vyzkoušela a zjistila, že to opravdu funguje. Nějak jsem tomu nevěřila a počkala si na den, kdy se budu cítit opravdu unavená. Jakmile se mi už nešlo soustředit, kopla jsem do sebe espresso, které jsem zvyklá pít a na 30 minut hodila nohy nahoru a zavřela oči. Okamžitě jsem usnula a po třiceti minutách jsem se cítila jako vyměněná. Vážně to funguje.
Studie:
