Článek
Přinášímě čtyři jednoduché rady, které mohou šance na dlouhý a aktivní život zvýšit.
1. Hýbejte se každý den
Děcka nemusíte běhat maratony ani trávit hodiny v posilovně. Pro zdraví je mnohem důležitější pravidelnost než sportovní výkony. Zopakujme si: Pravidelnost!
Lékaři dlouhodobě upozorňují, že lidské tělo bylo stvořeno k pohybu. Chůze, jízda na kole, plavání, práce na zahradě nebo svižná procházka se psem prospívají srdci, cévám i mozku.
Ergo kladívko, pravidelný pohyb navíc pomáhá udržovat zdravou hmotnost a snižuje riziko civilizačních nemocí.
Ideální je alespoň půlhodina přiměřeného pohybu denně. Není přitom důležité, zda je vám třicet nebo sedmdesát let. Začít lze v každém věku.
2. Jezte rozumně, ne však nudně dokonale
Módní diety přicházejí a odcházejí, ale základní pravidla zdravého stravování se příliš nemění.
Více zeleniny, ovoce, luštěnin a kvalitních bílkovin. Méně průmyslově zpracovaných potravin, sladkostí a slazených nápojů. To je rada, která fungovala před dvaceti lety a bude fungovat i za dvacet let.
Důležitá je také střídmost. Obyvatelé některých oblastí světa s mimořádně vysokým počtem stoletých lidí často jedí menší porce a nepřejídají se. Organismus pak není zbytečně přetěžován.
Nikdo nemusí žít asketicky. Kousek dortu na oslavě nebo nedělní svíčková z nikoho nemocného člověka neudělají. Rozhodující je dlouhodobý (!) životní styl.
3. Pečujte o vztahy a nezůstávejte sami
Osamělost představuje pro zdraví problém. Větší, než si mnozí připouštíte.
Lidé, kteří mají přátele, rodinu nebo aktivní společenský život, bývají psychicky odolnější. A často se dožívají vyššího věku. Pravidelné kontakty s druhými lidmi pomáhají zvládat stres a dávají životu smysl.
Pozor, Nejde jen o manželku a děti. Dobrou službu mohou udělat sousedé, kolegové, spolky, univerzity třetího věku nebo dobrovolnická činnost.
Člověk byl a je společenský tvor a dlouhodobá izolace mu nesvědčí.
4. Trénujte mozek stejně jako svaly
Dlouhý život není jen otázkou zdravého těla, ale také duševní svěžesti.
Čtení knih, luštění křížovek, studium cizích jazyků. Ale třeba i návštěvy přednášek nebo učení se novým dovednostem pomáhají udržovat mozek v kondici. Odborníci z celého světa poměrně často zdůrazňují, že mozek potřebuje podobný trénink jako svaly.
Mnozí aktivní senioři a seniorky potvrzují, že zvědavost a chuť učit se nové věci jim pomáhají zachovat optimismus i životní energii.
Není náhodou, že řada významných osobností tvořila, psala (třeba i blogy nebo fejetony) nebo přednášela až do vysokého věku.
Závěrem
Sečteno: recept na nesmrtelnost neexistuje. Existují však návyky, které mohou zvýšit pravděpodobnost, že se člověk dožije vysokého věku v dobré fyzické i psychické kondici. Pravidelný pohyb, rozumné stravování, kvalitní mezilidské vztahy a aktivní mozek nestojí velké peníze. Přesto mohou přinést to nejcennější, více let prožitých ve zdraví a s radostí ze života.
A to je investice, která se vyplatí v každém věku, přátelé.
Žijte dlouho, žijte spokojeně, čtěte Seznam Medium!
