Hlavní obsah
Seberozvoj

Prokrastinace jako nejlepší kámoška? Proč ne

Médium.cz je otevřená blogovací platforma, kde mohou lidé svobodně publikovat své texty. Nejde o postoje Seznam.cz ani žádné z jeho redakcí.

Foto: Lucie Jasná (JasnáTerapie) by canva.com

Prokrastinace jako superschopnost

Znáte to - sedíte nad důležitým úkolem a najednou je životně důležité přerovnat ponožky podle barvy, umýt všechna okna nebo konečně spočítat, kolik vteřin uplynulo od vašich posledních narozenin. Vítejte v kouzelném světě prokrastinace!

Článek

Proč si vlastně děláme ze života vědu?

Víte, co je na prokrastinaci nejzajímavější? Že čím víc se za ni trestáme, tím víc se nám lepí na paty jako žvýkačka na novou podrážku. „Jsem lempl, neschopný, nikdy nic nedodělám“… Tyhle věty si v hlavě přehráváme jako zaseknutou gramofonovou desku. Ale co kdyby… co kdyby byla prokrastinace vlastně náš vnitřní moudrý hlas, který nám něco důležitého říká?

Když prokrastinace promluví

Představte si, že by vaše prokrastinace uměla mluvit. Co by vám asi řekla?

  • „Hele, jsi už fakt unavená, potřebuješ pauzu!”
  • „Tento úkol ti nedává smysl, pojď ho překopat.”
  • „Bojíš se, že to nezvládneš perfektně, co?”
  • „Tvoje kreativita potřebuje prostor na rozlet!”

Jak z nepřítele udělat spojence

  1. Randěte s úkoly Místo „MUSÍM napsat report” si řekněte „Mám schůzku s reportem v 10:00”. A jako na každé rande - přijďte včas, buďte upravení a těšte se na to, co přijde.
  2. Metoda sýrové kostky Velké úkoly jsou jako celý sýr - těžko se koušou. Nakrájejte je na malé kostičky. I Krakonoš začínal s malou zahrádkou, než zvládl celé Krkonoše!
  3. Pomodoro po česku 25 minut práce, 5 minut pauza? Co takhle upravit si to podle sebe! Třeba 15 minut soustředění a pak 3 minuty tančení na oblíbenou písničku. Hlavně žádný stres - jde o to najít vlastní rytmus.

Když prokrastinace není kámoška

Někdy nám prokrastinace může signalizovat něco hlubšího:

  • Přetížení a potřebu odpočinku
  • Strach z neúspěchu
  • Nejasné hranice
  • Potřebu přehodnotit priority

Malé kroky k velké změně

  1. Začněte den objetím - když není koho obejmout, přitulte se k polštáři a pošeptejte mu „Dnes bude dobrý den”.
  2. Udělejte si seznam Už jsem zvládl/a” místo „musím udělat”
  3. Odměňujte se za každý malý krůček - třeba čtverečkem čokolády (tu si ale nekupujte až když úkol dokončíte, to by nefungovalo 😉)

A co na závěr?

Prokrastinace není náš nepřítel - je to spíš takový neobratný pomocník, který se nám snaží něco sdělit. Možná je čas přestat s ní bojovat a začít ji poslouchat.

I Wonder Woman někdy prokrastinuje, když si potřebuje přeleštit náramky!

Máte na tohle téma jiný názor? Napište o něm vlastní článek.

Texty jsou tvořeny uživateli a nepodléhají procesu korektury. Pokud najdete chybu nebo nepřesnost, prosíme, pošlete nám ji na medium.chyby@firma.seznam.cz.

Sdílejte s lidmi své příběhy

Stačí mít účet na Seznamu a můžete začít psát. Ty nejlepší články se mohou zobrazit i na hlavní stránce Seznam.cz