Článek
Všichni víme, že alkohol je opravdu zlý pán, který může zničit život. V naší společnosti je však více než tolerovaný. Ten, kdo pije alkohol obvykle není vystavený posměchu. Naopak. Divný může ostatním připadat ten, kdo si alkohol nedá ani na Silvestra nebo firemním večírku. Trochu se to mění s mladou generací, změna je však velmi pozvolná.
Alkohol k životu patří
Sklenička vína na uklidnění po náročném dni s dětmi, jedno pivo po typicky českém knedlo-vepřo-zelo a pak povinný přípitek na oslavě narozenin. K vánočním trhům patří punč a pak jsou tu akce jako pivní festivaly nebo vinobraní. K těm alkohol patří z podstaty věci. Češi drží prvenství v konzumaci alkoholu. Jenže už všichni víme, že tělu rozhodně neprospívá. Má devastující účinky na zdraví. Nejen fyzické, ale také psychické.
Limity spotřeby
Denní limity spotřeby alkoholu jsou pro muže dvě až čtyři jednotky a u žen maximálně tři jednotky. Jestliže vypijete denně více než pět jednotek, pak už jde o hazard se zdravím. Jako se rozjet autem proti zdi. Vědomé ničení sebe sama. A co je to vlastně jednotka? Jde o panáka tvrdého alkoholu, deci vína nebo malé pivo.
Suchý únor
Vzhledem k tomu, jak často Češi alkohol konzumují, přišla v minulosti výzva, během které se lidé vzdávají alkoholu na celý měsíc. Ta výzva platí v únoru. Možná proto, že jde o nejkratší měsíc v roce, a to může motivovat více lidí k tomu, aby na nějaký čas přestali holdovat alkoholu. Přemýšlíte také, že do toho půjdete? Zkuste to. Nemůžete absolutně nic ztratit. Právě naopak. Můžete získat spoustu věcí. Pojďme se podívat na benefity měsíce bez alkoholických nápojů.
Benefity nepití
Možná, že si dáte večer skleničku proto, aby se vám lépe spalo. Je to nesmysl. Ano, po alkoholu se vám možná podaří rychleji usnout, ale kvalita spánku je mizerná. Primář Kliniky adiktologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze Petr Popov vysvětlil, že alkohol narušuje spánkovou architekturu spánku. Vlivem sedativního působení etylalkoholu dojde v první fázi k navození útlumu a rachlému nástupu fáze Non-REM. Při něm dochází k výrazné svalové relaxaci, jenže po něm mohou přijít křeče. Navíc vás po alkoholu může budit potřeba na toaletu.
Měsíc bez pití nepomůže jen se spánkem. Dojde také k detoxikaci organismu. Alkohol zatěžuje játra. Pokud nebudete delší dobu pít, mohou si vzít dovolenou a zbavit se nahromaděných toxinů. Bude to vidět na první pohled, protože se to mimo jiné projeví zářivější kůží. A jako bonus se vám zlepší také trávení. Další skvělou zprávou je, že bude stabilní také hladina cukru ve vaší krvi. S tím také zmizí výkyvy energie a chuti na sladké.
Co se stane s tělem v bodech
- Zlepší se spánek.
- Budete mít více energie.
- Pleť bude hezčí a hydratovanější.
- Detoxikuje se organismus.
- Sníží se riziko cukrovky a vysokého tlaku.
- Vyrovná se krevní tlak.
- Zlepší se vaše soustředění.
- Imunita bude lepší.
- Budete se cítit sebevědomě.
- Ušetříte peníze.
Abstinence, aneb co vás může čekat
Pokud jste zvyklí pít několikrát týdně, pak vaše tělo bude na nepití reagovat poměrně hodně. Během prvních 12 hodin ustoupí klidový pocit a začnou se přetěžovat smysly. První dva dny se můžete cítit mizerně. Může za to nedostatek hormonu štěstí. Třetí den pak v mozku dojde k nárůstu kortizolu. Jeho zvýšená přítomnost může vést k nechutenství a úzkosti. Možná budete ve stresu. Ke konci prvního týdne se však dostaví pozitivní pocity, o kterých píši výše. Zlepší se spánek, soustředění i sebevědomí. A všechno začne být dobré. Pokud jste ovšem alkohol pili opravdu často, počítejte s tím, že začnete také hubnout.
Co si dát místo alkoholu?
Možná, že budete mít problém s tím, co si vlastně večer dát k pití. Voda z kohoutku nemusí být zrovna uspokojující. V zimních měsících se nabízí uvařit si čaj nebo klidně horkou čokoládu. Pokud dáváte přednost studeným nápojů, zkuste domácí limonády s bylinkami nebo lyofilizovaným ovocem. A pokud si chcete zachovat alespoň chuť alkoholu, pak můžete zvolit nealkoholická vína nebo nealkoholická piva.
Zdroj: kondice.cz, zivina.cz, idnes.cz, d-sport.cz
