Článek
Už jedna až dvě sklenice dokáží zaplnit žaludek a člověka rychleji zasytí. Voda má i svůj objem a neobsahuje nadbytečnou energii. Dostatečný a pravidelný příjem tekutin, například nízkomineralizovaných vod nebo obyčejné vody, prokazatelně podporuje látkovou výměnu a zvyšuje energetický výdej až o 30 %, protože naše tělo musí vynaložit více námahy na jeho přečerpání. Deset minut po konzumaci půl litru tekutin musí organizmus začít pracovat „na vyšší obrátky“. Energetický výdej vrcholí po 30 až 40 minutách. Pokud denně vypijeme minimálně litr a půl vody, spálíme v průměru 200 kJ. Takovým způsobem může být naše tělo do roka lehčí o dva a půl kilogramu!
Pocit hladu může být vyvolán i dehydratací organismu. Každým pohybem, který přes den uděláme, pocením, dokonce i výdechem organizmus ztrácí určité množství vody. Mnohdy nám tělo oznamuje, že má žízeň, my to ale mylně považujeme za hlad. Rozvrhněte si svůj denní příjem tekutin do pravidelných dávek, přičemž zkuste větší část vypít v dopoledních hodinách. Skvělým tipem při hubnutí je dopřát si každé ráno, hned po probuzení, sklenici vody nalačno. Na tento rituál si velice snadno zvykneme, a zároveň tak dokonale nastartujeme svůj metabolismus.
